10款小脚裤变纤长美腿

站着如何瘦腿 站着也能有效的帮助大家瘦出美腿哦,当你在站着的时候,可以尝试着用将双腿交替向后踢,也可以尝试着屈膝下蹲,踮脚踩脚背等运动,它们

踢腿小跑 小跑能有助于塑造性感美腿,今天小编将为大家推荐改良版的小跑法,只要还将双腿向前踢出,缓慢的踢腿小跑就能有效的促进腿部脂肪燃烧,让你

景甜 女星景甜最近被拍到现身洛杉矶机场,一双修长美腿正到没天理,而她身上的Vetements白色飞行夹克也成为焦点.媒体之前就曾拍到唐嫣身着

屈膝画圈 Step 1:双腿立正站好,挺直腰身,双手叉腰. Step 2:双腿屈膝,与此同时双手扶着膝盖,利用腿部力量先顺时针画圈30次,而后再逆时针画圈30次,如此反复练习. 这个动作能使你的腿部得到锻炼,能促使脂肪加速燃烧,使双腿变得更加纤长,以练就. 平躺屈膝踢腿 Step 1:平躺在床上,双腿并拢伸直,双手放在腰侧. Step 2:双腿屈膝向上抬高,直至大腿与地面垂直,而后利用腿部的而力量将左腿踢出去,片刻后缓慢将其收回,双腿交替练习上述动作. 这套动作能使你的腿部得到锻炼,让腿部线条更

跳跃高抬腿 双腿微开站好,挺直腰身,双手垂于腰侧.身体使力将其轻轻向上跳跃,同时利用腿部力量将左腿屈膝向上高抬,尔后换右腿练习这个动作,如此

塑造纤长美臂:紧实手臂操 1在床上双膝跪着,然后身体俯身向前,用双手支撑身体,抬起头,视线朝向前方. 2.双手手掌撑起身体的同时挺起胸部,用

侧卧踢腿 向右侧卧在床上,双腿屈膝呈90°,大腿与伸直保持垂直状,利用腿部的力量将左腿略微向上抬起,尔后使力将腿踢出去,直至腿部呈直线,保持该姿势15秒,尔后缓慢恢复原姿势,反复这样练习能使双腿变得更加纤细,以练就撩人美腿.

平趴抬腿 平趴在床上,双臂屈肘垫在胸下,双腿相向并拢夹紧,利用腿部的力量将下半身向上抬起,当上抬至极限时保持该姿势15秒,尔后缓慢将腿放回原处,反复练习至腿部感到酸累.这个动作能使腿部肌肉变得紧实,还能促使脂肪加速燃烧,常练习就能拥有纤细美腿.