使用本本好习惯,轻松远离颈椎病!

2018-05-10
字体:
浏览:
文章简介:颈椎病 罪魁祸首:屏幕过低症状:颈部疼痛,尤其是在抬头或转头的时候疼痛感加剧,严重时还可能出现头晕.手麻等症状.病因:笔记本便携,但大多数情况下,使用笔记本式,屏幕无法与使用者的眼睛齐平,想要看清屏幕上的内容,就只能低着头,如果再遇到屏幕尺寸过小的,你还得凑近些看才能看清楚.如此一来,低头的角度会更大,人体的颈椎,颈韧带,后纵韧带会处于高引力的牵引状态,时间长了就会造成颈肌肉损伤.而脖子又是血管,神经高度集中的地方,在医学上看,当肌肉损伤时,错误姿势很可能压迫血管或神经.那症状就千奇百怪了,着也

颈椎病

罪魁祸首:屏幕过低

症状:颈部疼痛,尤其是在抬头或转头的时候疼痛感加剧,严重时还可能出现头晕、手麻等症状。

病因:笔记本便携,但大多数情况下,使用笔记本式,屏幕无法与使用者的眼睛齐平,想要看清屏幕上的内容,就只能低着头,如果再遇到屏幕尺寸过小的,你还得凑近些看才能看清楚。如此一来,低头的角度会更大,人体的颈椎,颈韧带,后纵韧带会处于高引力的牵引状态,时间长了就会造成颈肌肉损伤。而脖子又是血管,神经高度集中的地方,在医学上看,当肌肉损伤时,错误姿势很可能压迫血管或神经、那症状就千奇百怪了,着也就是颈椎损伤会引起手麻,头晕的原因了。

从实际临床病例看,颈椎受伤往往还有一个伴随症状——脊椎劳损、变形。因为当使用者觉得屏幕太低时,出了低头之外,往往会用弯腰动作来降低头部高度,此时脊椎就呈现弯曲状态,所以常时间使用笔记本后会觉得要算,特别是学生第一台电脑大多数是笔记本,对于发育期的孩子来说,脊椎尚未成型,很有可能成为驼背。即便是成年人,短期不会有太大感觉,但长期错误姿势也会严重影响身体健康。

处方:大家经常讨论的方式就是加高桌面或放低凳子,将屏幕与眼睛齐平——让颈椎舒服,但肩膀就受罪了。具体原因看完下文就会明白。

正确的方式是让笔记本“长高”,现在不少笔记本底座都充分考虑了人性化设计,依靠底部支撑,让笔记本在底座上站立起来,只要你不是姚明,屏幕高度足够对着你的眼睛了。需要注意的是,把笔记本抬高后,一定要使用外接键盘,否则,手腕又会出现错误姿势了。

如果你觉得加底座和外接键盘狠麻烦,那么,挑选一张高靠背椅子,将身体往后倾也是可以降低头部高度的,同时注意椅子要有扶手,尽量让手肘、手腕、键盘处于同一平面,自然形成最放松的姿势。

肩周炎

罪魁祸首:过高的桌面

症状:肩部疼痛,手臂上局困难,伸展手臂是有刺痛感

病因:桌面过高时,想要敲击键盘,只能高抬你的双手,此时,人体肘部很难找到支撑点,所以只能耸起肩膀,因为双臂要依靠肩关节才能做出动作,一时还可,可如果是长时间使用、肩膀怎堪如此重负,肌肉紧张,关节臂老,血液流动不畅,久而久之。肩周炎就缠上你了。

处方:桌面太高,锯桌腿是不太现实了,买张气垫椅,让你坐得高些,手臂还可以自然放在桌面上,那难度不高吧。尤其是对儿童,家里的家具在他们眼中就是庞然大物,桌上的笔记本,他们只能仰望,要没有个足够高的凳子,那幼嫩的肩膀,怎堪承受?

另外,很多简易笔记本电脑桌的桌面很小,特别是床上电脑桌,使用时肘部没有支撑点,同样会造成肩背肌肉疲劳。所以,此类电脑桌用是用来看看电影还不错,想用这种电脑桌办公、聊QQ,那还是省省吧,这样操作,付出的将是你的健康。

腱鞘炎

罪魁祸首:长期使用触控板

症状:食指和拇指僵硬,弯曲困难,指关节疼痛

病因:腱鞘是啥?就是包在手指肌腱上的薄膜,以防止肌腱位异或弹起,腱鞘和肌肉可不是一个东西,在手指运动时,腱鞘与肌肉会摩擦,高强度摩擦时,这会令腱鞘发炎。

在使用触控板时,我们的一只或两只手指在触控板上“狂奔”,别以为你的手指灵活,实际上,尽管他弯曲自如,能在触控板上不停游走,但在运动时,不仅要动用手指,还需要手掌肌腱的运动,如此一来,不仅手指会感觉疲劳,常用触控板时,单调而高强度的运动还会造成手部肌腱在周围的腱鞘内磨损,引发腱鞘炎。什么?你还不重视?看看我们的笔记本评测工程师,由于长期使用质量参差不一的触控板后,食指和拇指之间时常会有隐隐作痛的感觉。大家可不能忽视呀。

处方:外接鼠标之后,食指和拇指的用力程度会减小,手腕也不会有人为的抬高动作。外接鼠标的易操控程度通常也比触控板强,降低了手指重复动作的几率,也减轻了得腱鞘炎的程度。所以如果要是长时间操控笔记本,还是准备鼠标一枚吧。

键盘手

罪魁祸首:腕托过窄、键程太短

症状:手指易疼痛、麻木,腕关节动作不灵活、无力,形成腕管卡亚综合症

病因:由于大多数笔记本键盘都没有一定倾角,特别是键程短的超薄键盘。同时,一些笔记本腕托过窄,这样,在打字时。腕关节持平甚至略有扭曲,无法出于舒适的状态,这就牵拉腕管外肌腱处于高度紧张的状态,腕管在哪?那可是人体腕部骨骼与肌腱等结缔组织构成的一个狭窄通道。而控制手腕的正中神经正是从腕管种通过的。

同时,手掌根部放在笔记本的腕托处,手指在敲击键盘时会拉动掌上的肌腱与神经,并与腕托产生摩擦,从而造成掌腕韧带增厚,压迫正中神经,对手腕的控制能力降低。

另外,很多学生采用的“二指禅”打字,即只用双手的食指敲击键盘,这样手腕必须悬空,食指向前下垂向前拉伸神经、肌腱与神经的压力很大,易引起手腕和神经的损伤,还容易造成肘关节和肩关节的损伤。

处方:外接键盘,并将键盘后部的脚撑打开,令键盘形成一定角度,这就是很好的解决方法。另外,加一个倾斜的底座也能很好的改善。而如今一些笔记本设计师也开始关注这一问题。

平板电脑更要注意使用健康:

现在的iPad用户越来越多,不过,根据我们了解的和亲自使用情况,由于大家都是低着头在玩iPad这类平板电脑,所以,更容易引发疲劳和疾病,所以,用平板电脑还是要舍得投入的,买个底座或者其他支撑设置,将平板竖起来吧,如果你要用平板电脑输入大量文字,如聊QQ什么的,还是买块蓝牙键盘吧。

总结:

以好习惯对抗天然缺陷:

事物总有双面性,在本本高集成度,易便携性的背后,就是人性化程度达不到要求,易损害使用者健康等缺点。但我们不能因为这个原因就放弃使用笔记本,这显然是不现实的。实际上,只要知道了笔记本对健康伤害的原因,养成使用笔记本的好习惯,并依靠人性化外设的帮助,就可以将笔记本对康健的伤害降到最低。还是养成好习惯,以对抗本本的天然缺陷吧。