久坐族必须练习的提臀运动 两个动作让你臀部翘起来

2018-04-13
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文章简介：对于久坐的白领女性来说,臀部和腿部的分界线越来越不明显了.这证明,臀部开始扁塌,大腿根部开始长肉.怎么提臀,让大腿根部和臀部有明显的分界线呢?减肥小编教你几个有效又简单的方法吧. 翘臀其实可以拉长腿部线条的哦.但是对于久坐的白领女性来说,臀部和腿部的分界线越来越不明显了.没关系,下面小编推荐的运动可以让你扁塌的臀部重新翘起来. 首先来学习一个翘臀动作吧.每天睡觉前可以练习这两个动作,既能让紧张的上半身放松下来,又可以让臀部翘起来哦. 动作一: 1.俯卧,双腿伸直,双手放在身体两侧,脸部贴地. 2

对于久坐的白领女性来说，臀部和腿部的分界线越来越不明显了。这证明，臀部开始扁塌，大腿根部开始长肉。怎么提臀，让大腿根部和臀部有明显的分界线呢？减肥小编教你几个有效又简单的方法吧。

翘臀其实可以拉长腿部线条的哦。但是对于久坐的白领女性来说，臀部和腿部的分界线越来越不明显了。没关系，下面小编推荐的运动可以让你扁塌的臀部重新翘起来。

首先来学习一个翘臀动作吧。每天睡觉前可以练习这两个动作，既能让紧张的上半身放松下来，又可以让臀部翘起来哦。

动作一：

1、俯卧，双腿伸直，双手放在身体两侧，脸部贴地。

2、吸气，双手在身后十指交叉，头部、胸部同时离开地面，上身向后弯曲，头部向后仰。上身尽量抬高到最大极限。保持5个呼吸，然后慢慢放下上身，重复练习多次。