5步瘦腿操 简单快速 打造模特般美腿，推荐快速瘦腿运动

2018-05-25
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文章简介：1.在一个宽敞的地方,两脚分开,要宽过肩膀,脚趾向外,并且膝盖超过脚趾: 2.背部挺直,挺胸,收腹: 3.保持这个姿势,一步一个脚印,并尽量扩大你的脚步,然后转身走回你的起始位置: 4.完整走完20步,或者直到你的脚酸了为止. 半蹲前行动作,有利于锻炼你的大腿内侧和臀部,使腿部肌肉和臀部肌肉更加紧致.小编建议您做这个动作时,选择比较空旷的房间.客厅或是办公室走廊,有足够的空间增加前行的距离,提高运动的强度.

1、在一个宽敞的地方，两脚分开，要宽过肩膀，脚趾向外，并且膝盖超过脚趾；

2、背部挺直，挺胸，收腹；

3、保持这个姿势，一步一个脚印，并尽量扩大你的脚步，然后转身走回你的起始位置；

4、完整走完20步，或者直到你的脚酸了为止。

半蹲前行动作，有利于锻炼你的大腿内侧和臀部，使腿部肌肉和臀部肌肉更加紧致。小编建议您做这个动作时，选择比较空旷的房间、客厅或是办公室走廊，有足够的空间增加前行的距离，提高运动的强度。