天王嫂昆凌从53公斤甩到45公斤，就是这样瘦的！！！

当女人幸福的时候,会变得越来越美。

Gentle SlumberIsrael Medina;John Glenn Kunkel - Chilled Electronica

很明显

周董把他的女人

宠成了少女模样

说起昆凌，

已经都是两个孩子的妈妈了，

然而看她的近照，

这哪像当妈的人啊？

然而你可能不知道，

拥有漂亮外表与纤细体态的天之娇女昆凌，

她曾经胖到53公斤，

几个月内瘦到45公斤，

并持续维持45公斤以下的体重。

昆凌称自己因为在澳洲长大，

国外的生活主食为乳制品或者肉类食物，

所以从小体质偏胖。

特别是身高停止生长时，

更是囤积了大量脂肪，

身材走样严重，

回台湾的时候就是因为混血儿的Baby脸，

所以她加入了走可爱路线的黑涩会美眉。

昆凌初亮相，谁能想到她会成为天王嫂

她当时看着“同班”姐姐，

性感曼妙的身材很是羡慕，

从此励志减肥。

而如今瘦身成功的昆凌，

五官更立体更显混血形态，

漂亮脸蛋加上性感曼妙身材

也难怪周天王如此倾心。

她认为不要饿肚子、不要不健康，

纤体更要健康美"力"。

昆凌台湾采访Q&A

Q1：对体态要求有哪些？

A：腿，尤其是小腿，因为我的下半身容易水肿，很容易看起来胖胖的。

Q2：最在意的身体部位？

A：一样是腿，因为体质关系，下半身很容易水肿；最近会比较在意腰，以前没胖过腰，这两年开始容易胖腰。

Q3：平日有哪些喜欢的运动？

A：因为健身教练说，越动不到的地方就愈容易囤积脂肪，所以我现在常常做手臂运动，敷面膜的时候双手平举转100下，可以预防下手臂掰掰袖出现。

Q4：有没有纤体成功的经验？

A：我的体重大概都在45左右，有时会为了出席活动会特别勤做运动，让自己快速变瘦，之前有认真练过马甲线，虽然没有非常明显，但有成功练出两条肌肉线，而且我发现「肌肉」很特别，只要曾经练过，它就会一直都在，只差有没有复胖被脂肪包住。

Q5：个人有哪些瘦身的小祕诀？

A：每天晚上洗完澡后会做腿部按摩，我都用乳液按摩小腿穴道，睡前做一些简单的伸展运动，拉拉筋和肌肉，想着变瘦变长，其实拉开的筋和肌肉，线条真的会变得纤细紧实。

Q6：有没有胖的时候？最重几公斤？

A：体重大概都在45公斤到50公斤之间，在国外的时候最胖，当时常常吃速食食物，所以那时候胖到50几公斤。

尤其脸特别胖、特别圆，重点是当时我一点也不会感觉自己胖，直到回来台湾，发现身边身高和我差不多的女生都瘦瘦的，才知道自己属于小胖子。

Q7：后来是靠什么瘦下来的？

A：回台湾之后认真减肥，每天运动一小时，除了和好朋友去健身房，在家里会利用矿泉水瓶做轻微的肌肉锻炼，有时候还会跳健身操。

Q8：给想要瘦身的女孩子什么建议？

A：我觉得瘦身不用少吃，但尽量吃得清淡，而且要多喝水每天1500-1700毫升，不要喝饮料。

这套懒人减肥操减肥，

边看电视边做就能瘦下来！

①

头肌训练

运动部位：三头肌、肩膀前后

▼

半蹲于椅子前方，双手往后摆在座椅上，与臀部同宽，记得手指方向要朝自己的身体。弯曲手肘的同时往地板放低臀部，交替抬腿，注意脚必须直线伸展，肩膀与耳朵也要保持距离。

②

空气自行车

运动部位：腹部、斜肌

▼

坐在沙发边缘，运用腹部力量让身体向后倾斜45度，并将双腿伸直离开地面，接着双手握拳放在胸前，手肘朝外。双腿交错向身体弯曲，同时手也要左右摆动。

③

提臀

运动部位：臀部

▼

脸部朝下，趴在无把手的座椅上，保持腿部悬空状态。做动作时手掌必须贴合地面，再将双腿来回往上抬，记住你的膝盖需要感觉被伸展、脚趾头也得用力。

④

抬腿

运动部位：大腿外侧、臀部外侧

▼

基本动作同上，脚趾头伸直、再将膝盖弯曲至45度，接着开始轮流“膝盖碰膝盖”、“脚趾碰脚趾”，记得碰脚趾时膝盖是抬高的，来回重复数次再换另一边。

⑤

单边深蹲

运动部位：股四头肌、肌腱、臀部

▼

首先站在沙发前方，将左膝微弯，让脚可以放在沙发上，双手插腰，弯曲站在地面上的右脚，让整个人往地面靠近，直到腿部呈90度再站立，重复数次后再换边进行。

⑥

螃蟹走路

运动部位：腹部、手臂、腿

▼

与沙发取得适当距离后，将手掌平放于地面，再将双腿踩在沙发上，身体打直，同手同脚左右移动。