舍宾 专为女性设计的舍宾8式

2017-09-08
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文章简介:单腿站姿,保持重心在一条直线上 前后腿分开站立,右手臂向后伸展锻炼上臂后侧肌肉 右腿站立,左腿弯曲向后抬,练习前臂注意收紧肌肉 双腿分开站立,双手握住伞柄,向身体两侧伸展 单腿站立,右手握住伞柄撑住重心,身体向上挺直 双腿分开,双手向上后方推伞,可练习肩背部肌肉线条 坐姿,身体向后倾,同时手臂向后延展,拉伸腰腹线条 单腿跪立,手指尖向远方伸展,练习身体控制和平衡

单腿站姿,保持重心在一条直线上

前后腿分开站立,右手臂向后伸展锻炼上臂后侧肌肉

右腿站立,左腿弯曲向后抬,练习前臂注意收紧肌肉

双腿分开站立,双手握住伞柄,向身体两侧伸展

单腿站立,右手握住伞柄撑住重心,身体向上挺直

双腿分开,双手向上后方推伞,可练习肩背部肌肉线条

坐姿,身体向后倾,同时手臂向后延展,拉伸腰腹线条

单腿跪立,手指尖向远方伸展,练习身体控制和平衡