如何有效缓解春困呢

2017-08-23
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文章简介：春困其实是人体应对季节转化而自然做出的调节反应,人在春季感到疲惫无力是正常的.那么,如何有效缓解春困呢? 配图 穿衣下厚上薄:春季气温变化大,尤其是早春,常常会有寒潮来袭,多出现时寒时暖的天气,加上人体的皮肤开始变得疏泻,对于寒邪的抵御能力有所减弱,因此应注意及时添加衣服. 春季多去户外踏青:春暖花开,春季是适合外出的季节,空闲时不妨走到户外,欣赏自然风光.在春季要保持乐观情绪,克服倦懒状态,可以在晨练时散步.慢跑.做操.打拳;假日里结伴郊游.爬山等,都可以改善机体功能. 饮食宜清淡:科学的饮食

春困其实是人体应对季节转化而自然做出的调节反应，人在春季感到疲惫无力是正常的。那么，如何有效缓解春困呢?

配图

穿衣下厚上薄：春季气温变化大，尤其是早春，常常会有寒潮来袭，多出现时寒时暖的天气，加上人体的皮肤开始变得疏泻，对于寒邪的抵御能力有所减弱，因此应注意及时添加衣服。

春季多去户外踏青：春暖花开，春季是适合外出的季节，空闲时不妨走到户外，欣赏自然风光。在春季要保持乐观情绪，克服倦懒状态，可以在晨练时散步、慢跑、做操、打拳;假日里结伴郊游、爬山等，都可以改善机体功能。

饮食宜清淡：科学的饮食对解决春困有着积极的效果。春季饮食宜清淡、新鲜、易消化，青菜、胡萝卜、芹菜、小白菜等食物是不错的选择。尽可能少吃油腻的肉类食品，以便于肠道的消化吸收。同时，要注意一日三餐不要吃得太饱，最好少食多餐，过饱也容易让人犯困。何健飞补充道。保健知识

保证睡眠时间和质量：春困有时候并不是因为睡眠不足造成的，如果一发困就去睡觉，反而会出现精神萎靡，即“越睡越困”。一般来讲，成年人的睡眠时间以6小时至8小时为宜，每天睡8个小时足以恢复体力。对于老年人来说，睡眠不要超过8小时。睡眠过多，可能造成营养障碍、气血运行不畅、筋脉不舒等现象。