小暑养生吃什么？小暑养生之道话你知

2018-01-20
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文章简介：今天,2014年7月7日是二十四节气中的小暑.小暑节气表示天气已经很热,但还没到最热的时,因此称小暑.小暑是进入三伏天的开始,所谓"三伏天"是指在小暑与立秋之间,一年中气温最高并且潮湿.闷热的日子.酷暑难耐,更要注意养生.那么,小暑养生吃什么好?下面,小编带你了解小暑如何安然度夏. 天气炎热,可以适当多喝粥,吃用荷叶.土茯苓.扁豆.薏米.莲子.绿豆.莲藕等食材煮的消暑汤或粥.多吃水果也对防暑有帮助,可以适当吃菠萝.番茄.柠檬.葡萄.芒果等时令水果,但不要过量食用,以免加重肠胃系统的负担

今天，2014年7月7日是二十四节气中的小暑。小暑节气表示天气已经很热，但还没到最热的时，因此称小暑。小暑是进入三伏天的开始，所谓“三伏天”是指在小暑与立秋之间，一年中气温最高并且潮湿、闷热的日子。酷暑难耐，更要注意养生。那么，小暑养生吃什么好？下面，小编带你了解小暑如何安然度夏。

天气炎热，可以适当多喝粥，吃用荷叶、土茯苓、扁豆、薏米、莲子、绿豆、莲藕等食材煮的消暑汤或粥。多吃水果也对防暑有帮助，可以适当吃菠萝、番茄、柠檬、葡萄、芒果等时令水果，但不要过量食用，以免加重肠胃系统的负担，引发腹泻等肠胃疾病。

炎热高温，喝水很重要。但不要等口渴了才喝水，口渴说明人体的水分已失衡，细胞开始脱水，这时喝水已经太晚了。也不要在口渴时狂喝水，正确的方法应该是多次少饮。有条件的最好喝符合自来水标准的天然矿物质水，其次是温开水，不要喝没经过烧开的自来水。此外，少喝碳酸饮料，更不能把饮料当水喝。

炎热的高温天气，吃根冰棒、喝杯冷饮、吃块冰西瓜等等会觉得很凉爽。但这类食物应尽量少吃，冰冷的食物容易使人的脾胃受到伤害，影响食欲，甚至引起胃肠功能的混乱。

夏季人体会流失很大一部分盐分，盐分流失会影响胃液中盐酸的生成，不利于铁和钙的吸收，因此必要时应补充盐分。如果在劳动或运动时身体大量出汗，可适当喝些盐水，温水加入适量的盐即可，一次不要喝太多。不能盲目补充过多盐分，有心血管、高血压、糖尿病等慢性疾病的人饮食更要低盐。