补充维生素D 可缓解女性痛经
2018-02-27
字体:
大中小
浏览:
文章简介：从古至今,女性时常会受到痛经的困扰,而痛经给女性的生活和工作上带来诸多不便.面对痛经,女性应该怎么办?据专家解析,女性痛经可以透过饮食调节的方法来进行缓解治疗,像维生素D可起到缓解慢性疼痛的作用.所以,女性痛经可通过给身体补充维生素D来进行缓解. 据调查,蛋黄中含有宝贵的维生素D,在蛋清中是没有的,所以要摄取维生素D,蛋黄是一个不错的选择.鸡蛋中的蛋清不含维生素D,在蛋黄中含有量丰富,所以可以通过吃蛋黄来摄取维生素D,除此之外,鱼.人造黄油当中也含有丰富的维生素D.而鸡蛋最佳的吃法是用水煮,而且
从古至今，女性时常会受到痛经的困扰，而痛经给女性的生活和工作上带来诸多不便。面对痛经，女性应该怎么办？据专家解析，女性痛经可以透过饮食调节的方法来进行缓解治疗，像维生素D可起到缓解慢性疼痛的作用。所以，女性痛经可通过给身体补充维生素D来进行缓解。
据调查，蛋黄中含有宝贵的维生素D，在蛋清中是没有的，所以要摄取维生素D，蛋黄是一个不错的选择。鸡蛋中的蛋清不含维生素D，在蛋黄中含有量丰富，所以可以通过吃蛋黄来摄取维生素D，除此之外，鱼、人造黄油当中也含有丰富的维生素D。而鸡蛋最佳的吃法是用水煮，而且注意在煮的时候不要煮得太熟，一般将鸡蛋放在沸水当中煮大约5到7分钟即可，这样可以保持里面的营养不被破坏。
经期保养小菜单：取30克的益母草、2个鸡蛋、15克元胡，将所有的材料放进砂锅当中，加适量清水一起煮，带鸡蛋煮熟之后取出去壳，然后再继续煮一阵子，煮好后将鸡蛋和汤一起服用。
维生素D的主要来源：进行户外活动，只要人体接受足够的日光，体内就可以合成足够的维生素D；除强化食品外，通常天然食物中维生素D含量较低，动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源，如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多，而瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素D，而蔬菜、谷物及其制品和水果含有少量维生素D或几乎没有维生素D的活性。
但值得注意的是，维生素D不可过量补充，如果过量服用维生素D，会使体内维生素D蓄积过多，出现中毒的症状，如食欲下降、恶心和消瘦等。当然，除了通过补充维生素D来缓解痛经症状外，也可通过其他方式来治疗女性痛经，如唯唯安就是一款专治痛经的健康产品，深得专家肯定及女性同胞们的认可。
