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紧弛上手臂内侧的肌肉，舒展肩膀，增加腰部和髋关节的灵活性，有效地减少手臂和腰部脂肪。
难易度：★☆☆
TIPS：在完成这组动作时，肩膀和膝盖要下沉，贴于地板上。
仰躺在瑜伽垫上，然后屈右膝盖抬于左大腿外侧，左手放在左腿外侧，右手放在右侧地上；
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肉肉的手臂会让你更加显胖,下面就一起来学学郑多燕瘦手臂小妙招,5个减肥动作就能让你快速甩掉蝴蝶袖,只要坚持下去,就能看见成效哦,有需要的女生一起来学学吧! 妙招一:举哑铃要知道举哑铃是最简单的瘦手臂方法,如果没有哑铃,可以使用一个大大矿泉水瓶装满水来做,双手举起矿泉水瓶至头顶,手臂要贴在耳朵边上,坚持几秒钟之后再放下来,每组做20次,每天坚持做3组. 妙招
1. 跪坐,腰背挺直,调整呼吸. 2. 左手上,右手下,手肘相叠,手掌互握. tio
来源:站酷 手臂粗壮是很多人都存在的问题,手臂粗壮的人会给人很壮实的感觉,作为男生会觉得这是很值得骄傲的事情,但是女生就会觉得非常苦恼.女生
炎热的夏季,谁都想穿着清凉的背心短裤,不仅好看,还凉快.但是在此之前,你得先甩掉你手臂上的拜拜肉!那么手臂要怎么瘦呢?接下来跟着小编一起来看
夏天来了,想穿背心或者小吊带,无奈手臂上的肥肉在一晃一晃的,太煞风景!想知道怎样瘦手臂?下面两个瘦手臂的瑜伽动作,帮你击败顽固拜拜肉,重拾信心. 动作一:站立俯卧撑 面向墙壁,距离一瘦臂站好,双手贴近墙壁,双脚打开与肩同宽.然后做出俯卧撑的动作.注意瘦臂弯曲姿势,保持身体呈一条直线,收腹挺胸.每组30个,做4组. 动作二:交叉瘦臂 坐好,抬头挺胸,双手掌交错在耳边,向上延伸用力,静止2-3秒后放松. 每组做10次,做4组.
肉肉的手臂会让你更加显胖,下面就一起来学学郑多燕瘦手臂小妙招,5个减肥动作就能让你快速甩掉蝴蝶袖,只要坚持下去,就能看见成效哦,有需要的女生一起来学学吧! 妙招一:举哑铃要知道举哑铃是最简单的瘦手臂方法,如果没有哑铃,可以使用一个大大矿泉水瓶装满水来做,双手举起矿泉水瓶至头顶,手臂要贴在耳朵边上,坚持几秒钟之后再放下来,每组做20次,每天坚持做3组. 妙招二:拍球可以找个篮球来拍一下,但是每次要坚持半小时以上,如果你第二天觉得手臂开始酸痛的话,那就说明脂肪开始在燃烧了哦,双手要轮流的拍哦,这样才
这套超实用的瑜伽动作既可以瘦身,又可以解决美容苦恼,一举两得,赶紧来学习这套瑜伽动作吧.说到减肥瑜伽操,很多人都会有疑惑,觉得能有效减肥吗?
夏天到了,减肥是当务之急.那就赶紧练习下面的16个瑜伽动作吧,帮你瘦全身.让你在夏季里做个瘦身美人. step1 先以双膝跪地,再以掌心下压
