怎样预防夏季中暑 预防中暑的有效方法

2017-10-31
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文章简介：[导读]:炎炎夏日,中暑是最容易发生的现象了,中暑头晕.恶心.浑身无力,感觉很不好受.那么怎样预防夏季中暑?预防中暑的有效方法,下面大家一起来看看吧! 夏日出门记得要备好防晒用具,最好不要在10时至16时在烈日下行走,因为这个时间段的阳光最强烈,发生中暑的可能性是平时的10倍. 如果此时必须外出,一定要做好防护工作,如打遮阳伞.戴遮阳帽.戴太阳镜,有条件的最好涂抹防晒霜. 此外,在炎热的夏季,防暑降温药品,如十滴水.仁丹.风油精等一定要备在身边,以防应急之用. 外出时的衣服尽量选用棉.麻.丝类的

【导读】：炎炎夏日，中暑是最容易发生的现象了，中暑头晕、恶心、浑身无力，感觉很不好受。那么怎样预防夏季中暑？预防中暑的有效方法，下面大家一起来看看吧！

夏日出门记得要备好防晒用具，最好不要在10时至16时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍。

如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜。

此外，在炎热的夏季，防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等一定要备在身边，以防应急之用。

外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。

老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出活动。

不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。

另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。

夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%，都可以用来补充水分。

另外，乳制品即能补水，又能满足身体的营养之需。

夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。

睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。