什么食物影响睡眠？影响睡眠的食物有哪些

2017-11-20
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文章简介：影响睡眠的食物有哪些?睡眠对于一个人来说是十分重要,睡眠质量好的人看起来会精神焕发,但常失眠的人则会精神难以集中,从而影响工作质量甚至是身体健康.吃了不好的食物也会影响睡眠,什么食物会影响睡眠呢?一起看看. 1.咖啡.咖啡里的咖啡因有兴奋和利尿的效果,一晚上处于亢奋状态而睡不着和频频地上厕所,会对第二天的精神状况影响很大. 2.浓茶.浓茶同样会使精神处于亢奋状态,睡前饮用会令你在较长的时间内难以入睡. 3.巧克力.黑巧克力中的咖啡因能使人处于兴奋状态.几乎所有巧克力都有一定的咖啡因.另外,巧克力

影响睡眠的食物有哪些？睡眠对于一个人来说是十分重要，睡眠质量好的人看起来会精神焕发，但常失眠的人则会精神难以集中，从而影响工作质量甚至是身体健康。吃了不好的食物也会影响睡眠，什么食物会影响睡眠呢？一起看看。

1、咖啡。咖啡里的咖啡因有兴奋和利尿的效果，一晚上处于亢奋状态而睡不着和频频地上厕所，会对第二天的精神状况影响很大。

2、浓茶。浓茶同样会使精神处于亢奋状态，睡前饮用会令你在较长的时间内难以入睡。

3、巧克力。黑巧克力中的咖啡因能使人处于兴奋状态。几乎所有巧克力都有一定的咖啡因。另外，巧克力的可可碱会使人心跳加快，难以入睡。

4、辣椒。睡前吃辣椒等刺激性食物，会使得体温会上升，降低睡眠质量，还可能使胃中产生灼烧感，以及消化不良，影响睡眠。

5、酒。睡前喝酒虽能缩短入睡时间，却会使睡眠变浅，浅睡眠时间延长，中途会因口干舌燥，导致睡眠断断续续。长久如此，还容易患心脏病和高血压等疾病。