肥胖老人运动注意事项

2018-05-11
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文章简介：本文导读:老年人过于肥胖会出现很多疾病,因此老人也要注意维持体重,肥胖老人想要运动减肥有哪些注意事项呢?肥胖是过多的脂肪在人体内堆积,而运动

本文导读：老年人过于肥胖会出现很多疾病，因此老人也要注意维持体重，肥胖老人想要运动减肥有哪些注意事项呢？

肥胖是过多的脂肪在人体内堆积，而运动则是增加机体对脂肪的消耗。因此，运动是肥胖者很好的减肥剂。但是，肥胖的老年人多有冠心病、高血压、形体肥胖、行动笨拙;加之减肥心切，运动过量，致使不少老年人因此而发生严重病症。肥胖的老年人运动时，应注意下列事项：

首先，要定期检查身体，特别对于患有冠心病的老年肥胖者，尤其注意心电图的对比观察;

其次，避免单独运动，要有人陪同，或有熟悉其健康情况的运动伙伴。随身带有健康记录卡和急救保健盒，以备紧急情况时迅速了解病情，并能及时用药。

再则，要掌握运动量，宜采取太极拳、散步、气功等一般轻量的运动。同时注意，运动后的心率不超过同年龄组极限心率的80%。

肥胖的老年人运动时，切不可减肥心切，急于求成，随意加大运动量，运动减肥要配合适当控制饮食，同时又要注意防止低血糖。