冬季气温下降会导致关节疼痛率上升 怎么呵护脆弱关节

2018-02-09
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文章简介：冬季,人们更愿意待在温暖的室内,外出散步次数明显减少.不过,韦塞尔曼博士表示,保持日常活动能帮关节保持灵活性.正常发挥功能.冬季室外活动减少,会导致人们活动范围减小,活动量下降,不利关节健康.而且,活动量减少还会导致体重增加,加大关节压力.有研究显示,体重每增加1公斤,走路时膝盖就 需要多承受3公斤的压力.  韦塞尔曼博士建议,关节炎患者冬季更要注意保暖.保持关节部位及邻近的肌肉和韧带暖和非常关键.建议关节炎患者出门戴手套.围巾,穿保暖性好的靴子.长裤,适当增加护腿.护腰等保暖“装备”,以抵御室

冬季，人们更愿意待在温暖的室内，外出散步次数明显减少。不过，韦塞尔曼博士表示，保持日常活动能帮关节保持灵活性、正常发挥功能。

冬季室外活动减少，会导致人们活动范围减小，活动量下降，不利关节健康。而且，活动量减少还会导致体重增加，加大关节压力。有研究显示，体重每增加1公斤，走路时膝盖就 需要多承受3公斤的压力。 

韦塞尔曼博士建议，关节炎患者冬季更要注意保暖。保持关节部位及邻近的肌肉和韧带暖和非常关键。

建议关节炎患者出门戴手套、围巾，穿保暖性好的靴子、长裤，适当增加护腿、护腰等保暖“装备”，以抵御室外低温对皮肤和关节的侵袭。 

韦塞尔曼博士表示，冬季户外天气寒冷，可选择在室内进行适当的有氧运动。

她说，“用跑步机或健身自行车等设备锻炼是保持体温、锻炼关节的一种有效方法。”此外，在恒温的室内游泳池游泳也是很好的锻炼方式。 

随着年龄增长，关节也会逐渐变得僵硬。适度的拉伸运动能使关节保持灵活，肌肉放松，提升身体的柔韧性，有效减少关节问题。

一些室内拉伸运动，如太极、健身操等类似运动是不错的选择。此外，也可以做一些难度不大的瑜伽动作。 

一些止痛药，如泰诺、布洛芬及萘普生能帮助关节炎患者缓解关节痛，却是治标不治本。尽管它们是非处方药，仍应谨慎服用。

特别是关节炎患者同时还患有肾病或胃溃疡，或正在服用处方血液稀释剂药物，应寻求医生意见，谨慎使用止痛药。