这几种吃饭习惯最致命 看看你是不是还在犯

吃饭，大家每天都在做这件事，看似简单其实不然，吃饭也是有讲究的。这里我可不是要讲餐桌礼仪哦，吃饭要讲规律，更有许多注意事项，如何吃才算的上是健康饮食之道呢？下面小编整理的这几个不良吃饭习惯，你是不是还在犯呢？

边吃饭边玩手机吧，有着和说话相似的坏处。直接后果就是解决午餐的时间延长，而饭菜变凉又影响了食物的口感，总的来说这一餐不太美妙。在寒冷的冬天，又吃着冷饭冷菜，你的胃可要不高兴了啊。如果大家都默默吃饭，就你自己在玩手机，吃饭必然会慢人一截，那么结果是大家都吃完了，然后默默地看着你，等你吃完。

两千多年前，伟大的孔子先森说过这样的一句话：食不言，寝不语。意思就是说，当你切换到吃饭和睡觉模式的时候，安静做事别说话。然而，寝不语还好，要是与人共餐，恐怕多数人无法做到食不言。可是呢，这古人的话是有养生道理的。

在人的咽喉有一块会厌软骨，会厌软骨在人吃东西时会把气管口盖住，人在吃饭时食物顺着咽喉向食道滑去，如在此时说话会厌软骨便会打开，食物便会滑入气管，然后让你呛到，引发剧烈咳嗽，有时还会引起反胃。所以，吃饭就全神贯注点，别走神，有什么话吃完饭再说。

人们都知道，大脑摄食中枢感知饱的信息需要时间。口腔和胃里消化出来的少量小分子，对于食欲的控制至关重要。因此，过快进餐的数量是不由大脑控制的，只能由胃的机械感受器来感知。然而，对于这种精白细软食物来说，到了胃里面觉得饱胀的时候，饮食已经明显超过身体需求了。

另一方面，有研究证实，同样数量的食物，嚼得少、吃得快，就会更容易饥饿。早早饥饿，不仅妨碍工作效率，而且下一餐容易多吃，甚至两餐之间就会主动寻求高热量的零食、点心、饮料，见到高热量的食物就特别冲动。如此，能不容易发胖吗。

无论早中晚餐，都不应吃太饱，否则会撑的难受。而且毫无节制的饮食会使我们的胃、肠等消化系统时时处于紧张的工作状态，上顿的食物还没消化完，下顿的食物又填满了胃部。而人的消化系统需要定时休息，才能保持正常的工作。

建议大家吃饭吃七分饱，既不会觉得饿，又不至于吃太饱那么难受。而且可以让身体较好地消化吸收营养，避免造成肥胖。人经常常说“吃饱饭才有力气干活”，虽然吃饱是能够给身体提供能量，但另一方面也会给你产生疲劳感，减慢工作效率，这也是为什么吃完饭就想睡觉的原因。

有句老话叫作：“饭前先喝汤，胜过良药方”，这话是有一定的科学道理。这是因为从口腔到咽喉，从食道到胃，就好像是一条长长的通道，也是食物的必经之路，所以在吃饭之前，先喝几口汤，等于给这段消化道上面加了一点“润滑剂”，这样食物就可以更顺利的往下咽，也可以防止干硬的食物刺激消化道黏膜。

边吃饭边喝汤是非常影响我们身体的消化和吸收的，尤其是对患有胃病的人是更加不好的，所以建议在饭前或者饭后半个小时再喝两百毫升左右的汤。边吃饭边喝汤是一个不科学的饮食习惯，我们在吃饭的时候米饭随着汤汤水水就下去了，并没有得到好的咀嚼。

对于正常人来说饭前喝汤是不好的，但是如果是肠胃不好的人来说，饭后喝汤更养胃。从营养学理论上来说，饭前喝汤容易产生饱腹感，因此肥胖者确实应该在饭前喝汤，这样可以放慢吃饭的速度，不至于吃得过多。

不过，对于慢性萎缩性胃炎、胃溃疡的患者，并不适合在饭前喝太多的汤。因为相比健康人，他们胃酸分泌较少，如果饭前汤水摄入过多，就会冲淡胃液，进一步影响食物的消化，引起胃部不适，从而加重病情。另外，对于胃酸分泌增多的人，一些煲汤能刺激胃酸分泌更多，易引起烧心、打嗝等不适，因此总是有泛酸等不适的人，也要少喝肉汤。

挑食是爱吃的多吃，不爱吃的少吃，甚至不吃，这样饱一顿、饥一顿，易造成胃肠功能紊乱，影响消化吸收，若不纠正，可使婴儿生长发育迟缓，甚至停滞。挑食可使婴儿食欲减退，久之可致营养不良及营养性贫血，抗病能力下降，容易患感染性疾病和消化道疾病。

挑食还能引起各种维生素缺乏性疾病。如不吃全脂乳品、蛋黄、豆类、肝等食物，或不吃胡萝卜、西红柿、绿色蔬菜等，可因维生素A缺乏而致夜盲症，严重者可引起角膜浑浊、软化、溃疡甚至穿孔，最终导致失明。各类食物在孩子的性格发展中也扮演着重要角色，营养不平衡很可能促使孩子形成极端性格。

长期不吃饭胃将会变得扁，很容易得胃癌以及与胃相关的其他疾病，因此小编建议大家做点粥食用。什么粥都可以，因为粥有助于消化，而且不会长胖。早餐重要，晚餐也是十分重要的，必须要吃好。这样你的身体才会更加健康哦，如果进食不当，过饱、过晚，都可能对人体健康造成一定的损害。那么晚餐要怎样吃才好呢？阅读完本文你就知道了。

还有一点，加班或娱乐后，饥饿感会促进胃里胃酸分泌，不吃食物胃酸会腐蚀胃粘膜，长期下来胃溃疡胃炎，甚至发展成胃癌都有可能，到那时只能后悔；前段时间网上就听说一个姑娘加班长期晚上不吃饭，得了急性胃溃疡，最后没救过来！