橙子的营养价值和功效

2018-03-14
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文章简介：橙子和橘子一样含有大量的维生素C,但是橙子更加清甜一些,没有橘子那么酸,口感更好,而且有说法橘子吃多了会上火,橙子就没有这方面的烦恼了,秋冬季节正好是橙子大量上市的时候. 很多人喜欢喝橙汁,把橙子榨汁喝,这样其实会浪费很多橙子的营养,所以如果可以的话,还是选择吃橙子,而不是喝橙汁. 100克橙子的营养成分如下: 蛋白质:0.8克 脂肪:0.2克 碳水化合物:10.5克 膳食纤维:0.6克 维生素C:33毫克 维生素A:27微克 维生素E:0.56毫克 胡萝卜素:0.5微克 核黄素:0.04毫克

橙子和橘子一样含有大量的维生素C，但是橙子更加清甜一些，没有橘子那么酸，口感更好，而且有说法橘子吃多了会上火，橙子就没有这方面的烦恼了，秋冬季节正好是橙子大量上市的时候。

很多人喜欢喝橙汁，把橙子榨汁喝，这样其实会浪费很多橙子的营养，所以如果可以的话，还是选择吃橙子，而不是喝橙汁。

100克橙子的营养成分如下：

蛋白质：0.8克

脂肪：0.2克

碳水化合物：10.5克

膳食纤维：0.6克

维生素C：33毫克

维生素A：27微克

维生素E：0.56毫克

胡萝卜素：0.5微克

核黄素：0.04毫克

硫胺素：0.05毫克

视黄醇：87.4微克

烟酸：0.3毫克

钾：159毫克

钙：20毫克

镁：14毫克

钠：1.2毫克

铁：0.4毫克

磷：22毫克

锌：0.14毫克

锰：0.05毫克

铜：0.03毫克

硒：0.31微克

橙子的维生素C含量高，含有多种维生素和微量元素。

橙子的功效

1.健胃消食

橙子中含有膳食纤维和果胶，能够促进肠道蠕动，加速食物消化，清肠通便，排出身体内的有害物质。

2.降低血脂血压

橙子中的维生素C含量高，维生素C是很好的抗氧化剂，能够缓解老化的血管，清除体内的自由基，降低胆固醇，对高血脂高血压有帮助。

3.增强抵抗力

橙子的营养丰富，含有丰富的维生素和微量元素，能保护细胞，清除自由基，促进人体的新陈代谢，增加人体的抵抗力。

4.预防感冒

橙子的维生素C含量高，所以能够预防感冒。

之前有一种说法是盐蒸橙子这个偏方可以治疗咳嗽，具体方法就是把一个洗干净的橙子顶部割去，撒些盐融入果肉中，放入锅中蒸10来分钟，去皮食用。这种偏方有没有效果呢？可能有的人会有轻微的效果，但是如果生病咳嗽了，还是选择通过吃药来解决，毕竟一般生病了都是建议食用清淡的食物，而且盐分过高会加剧咳嗽。