强身健骨勤寿逸亡 揭曾国藩的长寿养生之道

2017-08-28
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文章简介:曾国藩曾说:“省思虑,除烦恼,君逸之谓也:行步常勤,筋骨常动,臣劳之谓也.”曾国藩特别崇尚道家养生思想,他在一封书信中写道:“养生之道,以君

曾国藩曾说:“省思虑,除烦恼,君逸之谓也;行步常勤,筋骨常动,臣劳之谓也。”曾国藩特别崇尚道家养生思想,他在一封书信中写道:“养生之道,以君逸臣劳四字为要。”他说的“君逸”就是养心,“治心当以‘广大’二字为药”。就是人要清心寡欲,胸怀宽广,注重“静”、“节欲”。

通过精神修炼达到修养的目的,保持良好的精神状态,追求心理的健康,并提出此为“静”的养生之道。他说的“臣劳”就是人的身体四肢要经常锻炼,处于一定的劳累状态,才能筋骨常健,身体才能保持健康。这是“动”的养生之道。

他认为,“治身当以‘不药’二字为药”。他所说的“不药”,就是病了不要过于相信医学。曾国藩自小受祖父“不信医”训诫的影响,认为“药虽有利,害亦随之,不可轻服”,反对动辄用丹药治疗。晚年,由于他在政治上崇尚无为,所以养生观也祟尚无为。他在寄给儿子的信中说:“尔虽体弱多病,然只宜清静调养,不可妄施攻治。”可见他非常注重自然调养,这或许是也与那个时代医疗条件差,    庸医较多,而使人们讳疾忌医。

曾国藩认为医药能“治病保身,但也能致病伤身”。他主张正确对待医药:做到“病来即药,病去即止”。他推崇精神调养和食物调养并重,常购人参、鹿茸、阿胶之类的补品熬粥食用。

曾国藩说“精神愈用而愈出”,“智慧愈苦而愈明”。曾国藩一生苦心劳力,做事踏实认真,自创“五到”之说。他以勤自励,以苦为乐,说:“君子有三乐”,把“勤劳而后憩息”作为三乐之一。当时世局维艰,只有勤,才能强健筋骨、磨炼意志,可以为国家尽忠尽力,亦可保持己身之康泰。

他说:“古时圣君贤相,无时不以勤劳自励。为一身计,则必操习技艺,磨炼筋骨,困知勉行,操心危虑,而后可曾智慧而长才干……勤则寿,逸则亡。”这是曾国藩在养生中注重养德的表现,他处于中国历史的一个非常时期,作为名重当时的大臣,曾国藩疾病缠身却仍为社会百姓谋福利,留下百世芳名。

曾国藩非常重视饮食和睡眠,他常说:“养生之道,当于‘食眠’二字悉心体验。食即平日饭菜,但食之甘美,即胜于珍药也。眠亦不在多寝,但实得神凝梦甜,即片刻亦是摄生矣。”他在给家人的信中说:“纪泽身体亦弱,事教以专从眠食二字上用功。眠所以养阴也,食所以养阳也。养眠贵有一定时刻,而戒其多思;养食亦贵有一定时刻,而戒其过饱。”

他强调饮食起居,既要规律,又要定时,虽说吃饭睡觉只是日常生活中的小事、常事,从养生角度看,却是大事、重要事,对身心健康的影响很大。能从日常小事中总结出大道理,这也是曾国藩做事用功的体现。

射箭是曾国藩特别强调的一个体育锻炼项目。他在家信中说:“看到家中后辈身体都很虚弱……曾以养生宜事劝诸儿辈:一日饭后千步,一日将睡洗脚,一日习射有常时(射足以习威仪,强筋骨,子弟宜多习),一日黎明吃白饭一碗,不沾点菜。”可见,他不但重视饮食起居,同时还很重视运动锻炼。

曾国藩和太平军最初较量的几年中,屡战屡败,由于治军太苦,谤议太多,休息太少,忧虑太深,曾国藩的心理承受了极重的压力,经常失眠。在这样的境况下,他仍能咬牙蓄志、聚神静气地做事,每日反省自己的过失,包括反省不利于自己健康的行为,督促自己注重健身活动。同时他坚持睡前温水洗脚,以促进血液循环,消除疲劳,有利于睡眠;而饭后三千步与自古传统的“饭后百步走,活过九十九”同一个理,都是非常科学的养生方法。

曾国藩主张眠食有恒,有一整套顺应自然的养生观。他强调,治心以“广大”(襟怀开阔)二字为药,治身以“不药”二字为药,有病时要慎重吃药,无病时可偶服补剂调理。因为“药能活人,亦能害人。”他还强调每天要做好两件事,即“起得早,勤洗足”。

他认为早起能振作精神,长此以往,对健康十分有利。现代医学认为足是人体的“第二心脏”,与全身有着密切关系,经常浴足可以促进血液循环,特别是冬天,寒从足底起,用温水洗足,对防止寒气入侵,抵御感冒等发生,十分有益。

曾国藩将“节劳、节欲、节饮食”视为“保身之训”。即劳作不可过度,性欲、物欲、名利欲要有所节制,不能放纵。他还说:“好名好胜而用心太过,亦欲之类也。若淡泊于名利,则可寡言养气,寡视养神,寡思养精。”节食,即饮食要有节制,要有节律性,暴食暴饮或饥饱不均,都不可取。

三不是“不要恼怒,不要忧虑,不要胸襟郁结”。因为恼怒、忧虑、郁结,均是不健康的心理,它可催人早衰。克服这些心理上的障碍,对保持身心健康十分有益,若深知其理,并身体力行,才会对养生有利。

曾国藩提倡的“息必归海,视必垂帘,食必淡节,眠必虚恬”,具有重要的养生意义。即呼吸新鲜空气要进入体内深处;长时间地看书、观景物,必须不忘经常眨眼,让眼皮垂下,闭目养神;饮食要清淡,食量要节制,不要过快、过饱;睡眠时,不要忘记让一切烦怄的事都丢之脑后,安安稳稳地睡觉。

息必归海,按照我们现代的说法就是深呼吸,深呼吸能使体内的内脏器官更多地汲取氧气,更有利于脏器保养和体内新陈代谢。视必垂帘讲究的是不能让眼睛太过劳累。长时间用眼必然会使眼睛疲劳,加上年龄上升导致的视力下降,因此视物过久必须闭眼让眼睛休息一下。而食必淡节,眠必虚恬则告诫我们细嚼慢咽和质量高的睡眠非常重要。

曾国藩认为“仁义礼智信”修养得好,会对五脏的保养产生积极的作用。通过修心养性来增强内脏功能,不仅符合“仁者寿”的古训,对现代人的养生也有积极的启迪意义。

曾国藩重视读书,认为“读书养我浩然之气”,多读书能使人心中坦然,精神愉快。他多次强调读书对养生的作用。他的两个儿子纪泽、纪鸿体质较弱,曾国藩劝他们多读并多临摹颜真卿、柳公权的字,希望以其丰腴的墨气、坚韧的骨力,磨练他们的生命气质。他还希望他们在吟诗作字、陶冶性情时,学习陶渊明的潇洒胸襟。也就是以文化的力量,潜移默化地影响人的精神世界,达到养生目的。