秋季皮肤干燥吃什么好？5种润肤食物推荐
秋季皮肤干燥吃什么好？拥有水嫩的肌肤一直是广大女生的追求目标。但进入秋季，季节的变化容易使皮肤变得干燥、粗糙。而睡眠不足、疲劳过度、洗浴用品碱性过强等也都是导致皮肤干燥的原因。对付皮肤干燥除了用护肤品之外，食疗也是个很好的选择。秋季皮肤干燥吃什么好呢？今天为大家推荐几种能有效抵御秋季皮肤干燥的食物，让你在不知不觉中吃出水嫩肌肤。
胡萝卜蕴含丰富的β-胡萝卜素，能在小肠中转化成维生素A。日常饮食中如果缺乏维生素A，会引起皮肤干燥、角质代谢失常、肌肤松弛老化等皮肤问题。而维生素A对皮肤的表皮层具有保护的作用，能使人的皮肤变得柔润、光泽、有弹性。因此，胡萝卜被称为“美容维生素”。在干燥的季节里，多吃些胡萝卜，能够达到滋润皮肤的效果。
柠檬含有的丰富维生素C以及柠檬酸，吃柠檬的功效有很多。柠檬酸能防止和消除皮肤色素的沉着，使皮肤变得光洁润滑。维生素C能帮助皮肤抵抗紫外线的侵害，避免黑斑、雀斑的产生，具有美白的功效。此外还有助于真皮层的胶原蛋白增生，使皮肤变得更加紧致有弹性。
黑芝麻所含的丰富维生素E，能够消除自由基，保护皮肤组织；对皮肤的胶原纤维和弹力纤维有滋润的作用，能改善和维护肌肤的弹性；除此之外，还能促进皮肤的微血管循环，让皮肤充分吸收到营养物质以及水分，使皮肤变得自然红润，从而达到柔嫩与光泽的双重效果。
血糯米是带有紫红色种皮的大米，由于米质具有糯性，被称为血糯米。具有养颜、润肤、养肝等功效，对营养不良、缺铁性贫血、面色苍白、皮肤干燥以及身体瘦弱的人有很好的食用疗效。干燥的季节，不妨适当吃些血糯米，可以起到养颜护肤的作用。
樱桃富含铁元素、胡萝卜素以及维生素C，铁元素有促进血红蛋白再生的功能，能够有效地防治缺铁性贫血，还能使皮肤变得红润嫩白、消除黑斑。维生素C能滋润嫩白肌肤，并有效抵抗黑色素的沉积。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的生成，使皮肤保持湿润。
除了以上的食物，日常生活中非常熟悉的银耳、百合、梨子、萝卜、核桃等秋季食物也能够有效地滋润肌肤。
