男人怎样减肥才能拥有腹肌

2018-06-12
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文章简介：腹肌是男人魅力的体现,那么男人怎样减肥才能拥有腹肌呢?哪些运动能让男人拥有迷人的腹肌呢?试试下面的运动,可让你快速塑造好身材. 仰卧起坐是腹肌训练最常用的动作. 需要器材:一个柔软的泡沫垫或气垫. (1)起始姿势平躺在垫子上,使膝盖成90度角,脚跟着地,脚趾向上;将你的手放在你的头部下面,或将双手交叉放在胸前,使你的下巴与胸部保持一定的距离,弯曲腹部,使背部刚好躺在气垫上. (2)动作过程向前卷曲你的腹部肌肉,使身体尽量卷曲,背部与气垫成一定的角度,脚部肌肉放松,并保持这个姿势2-3秒,然后慢慢

腹肌是男人魅力的体现，那么男人怎样减肥才能拥有腹肌呢?哪些运动能让男人拥有迷人的腹肌呢?试试下面的运动，可让你快速塑造好身材。

仰卧起坐是腹肌训练最常用的动作。

需要器材：一个柔软的泡沫垫或气垫。

(1)起始姿势平躺在垫子上，使膝盖成90度角，脚跟着地，脚趾向上;将你的手放在你的头部下面，或将双手交叉放在胸前，使你的下巴与胸部保持一定的距离，弯曲腹部，使背部刚好躺在气垫上。

(2)动作过程向前卷曲你的腹部肌肉，使身体尽量卷曲，背部与气垫成一定的角度，脚部肌肉放松，并保持这个姿势2-3秒，然后慢慢放松腹部肌肉，使身体下落，回到起始状态。

动作说明整个过程中，请注意下巴请与胸部始终保持一定的距离，手放在头的后面，但不要用力去抬起头部。

男人想要拥有腹肌，不妨试试以上的运动，不仅可减肥瘦身，还健身哟!