冬季减肥的三大药膳食谱

2017-09-25
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文章简介：靓补食材:鱿鱼.木耳.黄瓜 专家点评:此汤有益气.清热利水.健脾和胃的功效. 鱿鱼:含有丰富的钙.磷.铁元素,富含蛋白质及人体所需的氨基酸.鱿鱼是一种低热量食品,可抑制血中的胆固醇含量,缓解疲劳. 靓补食材:??(即魔芋).山楂.小黄瓜.小蕃茄 专家点评:此道菜有活血消积.清热利湿的功效. ??:即魔芋,含有丰富的膳食纤维,能加强肠道蠕动,缩短食物停留时间,减少肠胃对食物营养的吸收.膳食纤维还能产生饱腹感,自然就吃不进去其他食物. 山楂:有消食散结的功效. 靓补食材:豆腐.茯苓粉.松子.胡萝卜.

靓补食材：鱿鱼、木耳、黄瓜

专家点评：此汤有益气、清热利水、健脾和胃的功效。

鱿鱼：含有丰富的钙、磷、铁元素，富含蛋白质及人体所需的氨基酸。鱿鱼是一种低热量食品，可抑制血中的胆固醇含量，缓解疲劳。

靓补食材：??(即魔芋)、山楂、小黄瓜、小蕃茄

专家点评：此道菜有活血消积、清热利湿的功效。

??：即魔芋，含有丰富的膳食纤维，能加强肠道蠕动，缩短食物停留时间，减少肠胃对食物营养的吸收。膳食纤维还能产生饱腹感，自然就吃不进去其他食物。

山楂：有消食散结的功效。

靓补食材：豆腐、茯苓粉、松子、胡萝卜、香菇、鸡蛋

专家点评：此道菜具有健脾化湿、防肥减肥、降血糖等功效，适用于中度肥胖者。但阳虚肥胖者不宜食用。

豆腐：是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品，所含的丰富的蛋白质可以增强体质和增加饱腹感，有利于减肥的坚持，适合于单纯性肥胖者食用。豆腐制品如豆腐干、油豆腐、豆腐皮中的蛋白质含量更高于豆腐，且都是减肥最佳食品。

茯苓：有利尿功能，可以促进钠、氯、钾等电解质的排出。茯苓还可以健脾益胃，宁心安神。