瘦身出七招裸体运动减肥靠谱吗

2018-02-23

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文章简介：裸体运动瘦身的效果更好吗?脱掉衣服我们可以做任何穿着衣服时做的事情,甚至做得更好.试过在家做裸身运动吗?这可是瘦身界现在(www.tulaoshi.com)最流行的风潮!裸体做运动好处很多哦,瘦身的效果比穿着衣服要提高3倍,多惊人的数字.运动过程中还能随时观察自己哪胖了或者验收瘦身的成果.唯一不好的,就是一定要在家做,而且要重点防偷窥. 瘦身出七招裸体运动减肥靠谱吗一是看动作--更标准:无论是在做器械,还是在练瑜伽或者有氧操,没有衣服的遮蔽,尤其是裸体面对镜子的时候,你很容易就能看到自己

裸体运动瘦身的效果更好吗？脱掉衣服我们可以做任何穿着衣服时做的事情，甚至做得更好。试过在家做

裸身运动吗?这可是瘦身界现在(www.tulaoshi.com)最流行的风潮!裸体做运动好处很多哦，瘦身的效果比穿着衣服要提高3倍，多惊人的数字。运动过程中还能随时观察自己哪胖了或

者验收瘦身的成果。唯一不好的，就是一定要在家做，而且要重点防偷窥。

瘦身出七招裸体运动减肥靠谱吗

一是看动作——更标准：无论是在做器械，还是在练瑜伽或者有氧操，没有衣服的遮蔽，尤其是裸体面对镜子的时候，你很容易就能看到自己的手臂是否伸展了?身体是否保持挺立了?裸体运动时我们的动作会更为标准，特别是形体训练的时候，更容易达到锻炼效果。

二是看身材——更苛刻：清晰真实地看到自己的身体，就能激励自己加大运动量，不容易懈怠。

三是看效果——更直接：长久地坚持锻炼，会看到身体松弛的部位正在变紧，也许你体重没有变化，但是通过锻炼出的肌肉，你能感受得到形体的细微变化。

四是看新陈代谢——更快：裸体健身时，体表的温度更容易变化，尤其在温暖的环境下，血液循环更容易加速，更能促进身体新陈代谢。“裸体运动”较“穿衣运动”新陈代谢率可增加3个百分点。

五是看对比结果——更健康：裸体运动时可以最真实地面对自己，最直观地了解身体，更容易观察身体的变化，如乳腺疾病的发现。裸体运动的时候，由于没有衣服的阻碍，动作也相对轻盈而标准了，更大程度地减小了运动伤害的可能;排汗更为顺畅，皮肤的呼吸也变得更为自由。

六是看瘦身过程——更兴奋：裸体者对身体的爱护程度普遍较高，瘦身意识更为强烈，在瘦身过程中更容易投入精力。

七是更适合局部瘦身：衣服的作用之一就是为我们的身材扬长避短，记住这个把戏是用来骗外人的，可千万别骗自己。裸体运动时，我们可以及时发现自己哪个部位又胖了，应该进行瘦身了，并且在运动过程中准确地对这个需要瘦身的部位进行观察和把握。

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喝葡萄酒减肥的传闻在“朋友圈”风行已久，而近日一则“有研究发现喝葡萄酒有助于减肥”的消tulaoshi.com息似乎更加佐证了这一说法。一些渴望减肥的人于是欢喜雀跃地选择了这个方式来减肥：既满足了喝酒的愿望，还有助于自己减肥。那么，事实真如人们所愿吗？

食品与营养信息交流中心专家阮光锋指出，美国最新研究发现，葡萄酒可以抑制脂肪细胞的形成，因此很多人认为喝葡萄酒有助于减肥。“这个研究的确存在，但是从中能够得出的结论离‘葡萄酒减肥’还有相当的距离。从目前的数据来看，虽然少数研究发现少量喝酒的女性肥胖发生率更低，但是并没有足够证据证明喝酒能帮助人们减肥。因此，为了减肥而喝酒不是什么好主意。”

阮光锋提醒，“喝酒减肥”不仅证据不足，而且很有可能适得其反。很多研究发现，大量喝酒的人体重往往更重，肥胖的发生率也会变得更高。首先，酒类也是含有能量的。虽然酒精在人体内转化为能量的效率并不高，但毕竟积少成多，也不容忽视。其次，酒精可以减弱人体的脂肪代谢。我们的身体可以储存很多营养物质、蛋白质、碳水化合物和脂肪，但是不能储存酒精，酒后酒精会很快代谢消耗掉。研究发现，人在喝酒后体内消耗脂肪的速度明显下降，这也不难理解，因为人体首先要将酒精的能量代谢掉。有研究发现，喝两杯伏特加后体内脂肪的代谢率就会降低70%。该消耗的脂肪没有消耗，就会增添体内的脂肪存储量。

此外，喝酒还会增加食欲，让人在不知不觉中吃下更多“下酒”食物。而且，这些“下酒”食物往往也比平常的饭菜更不健康。这样也会进一步增加能量摄入，促进长胖。

核桃干是属于坚果类，很多人认为坚果吃多会胖，大概是认为坚果内部的脂肪含量较多。确实，坚果的脂肪含量较为高，但研究表明：核桃的抗氧化作用并不逊于红酒、苹果，这是因为核桃中有包括硒、褪黑激素、γ-维生素E和多种复合苯酚等至少10种不同的抗氧化成分，对保持年轻健康非常有好处，是非常理想的减肥食品。同时，核桃可以让人产生强烈饱腹感，在享用膳食前或就餐中先吃些核桃，可以防止过量的进食，对控制体重较为有效。且坚果中含有不少食物纤维(膳食纤维)膳食纤维有促进肠道蠕动的功效，有些人有小肚子是因为宿便没有排除。膳食纤维可以很有效的解决这一问题。

1. 核桃仁含有较多的蛋白质及人体营(图老师整理)养必需的不饱和脂肪酸，这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质，能滋养脑细胞，增强脑功能;

2. 核桃仁有防止动脉硬化，降低胆固醇的作用;此外，核桃还可用于治疗非胰岛素依赖型糖尿病;核桃对癌症患者还有镇痛，提升白细胞及保护肝脏等作用;

核桃仁含有的大量维生素E，经常食用有润肌肤、乌须发的作用，可以令皮肤滋润光滑，富于弹性。

一、

精油按摩减肥主要是美容师帮你完成，所以本人基本上了解一下过程就可以了。

1、首先需要卧趴在床上，美疗师会在脚部放上个加热过的中药袋帮你暖身;

2、然后双手搓热按摩使用的精油，顺着淋巴循环的方向进行部位按摩;

3、接着随着穴位的打开，经络运行加快毛细血管的循环，精油中自然的植物成分与能量被输送到全身，从而增进淋巴系统的排毒能力。

二、

通常按摩20后皮肤会开始发红发热，这就是脂肪在燃烧和转化的表现啦!

三、

1、通过提升手法，可以让肌肉和皮肤变得紧实;按摩不同的穴位，瘦身的也就不同，可以根据自己的情况，让美疗师制定合适的按摩手法。