吃不胖体质怎么练成
top1:调整睡眠
需要把睡眠时间调整起来，改变原来爱熬夜、作息不规律的坏习惯，这些坏习惯都是造成发胖体质的直接原因，必须杜绝掉。熬夜也是长胖和衰老的元凶，千万不能对熬夜掉以轻心，不到逼不得已的时候，尽量不要熬夜，要克制自己玩电脑和娱乐的时间，养成准点睡觉，准点起床的好习惯。睡眠质量的好坏，可是变成易瘦体质的关键所在，一定要睡饱美容觉。
top2:睡前常推腹
推腹能够帮助人体清扫经络垃圾，达到疏肝理气，开胃健脾，补肾养心的目的，睡前推腹可以减少腹部和下半身的脂肪，这是因为推腹可以把新鲜气血带到腹部和下半身，经络通了，自然能达到瘦身功效。
如何推腹：躺在床上，双手握拳或者用掌跟从胸的正中央向肚脐下方推过去，注意沿着这个方向推，不要你退，在推的过程中注意力度适中，并注意感觉腹部有无异样的感觉，每天晚上推10到20次即可。
top3:按摩淋巴消水肿
睡前按摩淋巴，可以引导身体排除多余毒素和水分，不但能美容养颜，还可以加速分解脂肪，消除身体水肿现象，还可养成易瘦体质。
淋巴如何按摩：淋巴的位置主要集中在股沟和脖子上，在这两处地方用适当的力度按摩三到五分钟，对于瘦身能起到一定的效果。
top4:睡前1小时关电子设备
睡觉前一小时把电脑手机等电子设备关掉，活动一下，让身体的新陈代谢重新活跃起来，还能减少电脑辐射带来的伤害，让身体机能运转保持正常，身体内自然就不会囤积脂肪，造成肥胖。
top5:少吃多餐
专家认为通过减少每一餐的进食量，增加进餐次数，即少食多餐，可以有效的满足人们对食物的渴望，减少饥饿感，维护机体稳定，从而更好的控制食欲，达到减肥的目的。而且，长此以往，我们的胃会变小，渐渐养成易瘦体质哦。
注意：所谓的少量多餐字面意思是每天多吃几餐，然后每餐少吃一点。但是，我们在具体执行时可不要断章取义，这每天多吃几餐和每餐少吃一点都是有讲究的。具体每餐在什么时候吃、每餐吃什么、吃多少、以及怎么吃等都是有要求的。只有正确的执行少食多餐减肥法才能真正的瘦身哦。
