夜跑和晨跑哪个减肥好 别再选错了
2017-11-30
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文章简介：来源:图虫作者:- 夜跑和晨跑都是常见的减肥方式,选择哪个减肥更好一些呢?下面分享它们的优缺点. 一.晨跑 1.优点 早晨的空气好,因为汽车很少,灰尘也少,这样呼吸会很舒适,而且早上跑步能让我们更加有活力,这样一天的工作状态都很好,你还可以养成早起的习惯.而且,早上起来,体内的肝糖原已消耗得差不多了,跑步的能量靠燃脂提供,对减肥很有帮助. 2.缺点 然而,早上跑步也有一个缺点,因为是空腹,低血糖的情况很容易发生,跑步前少量吃一点早餐,就不会出现这种情况了. 来源:站酷 二.夜跑 1.优点 夜跑可
来源:图虫作者:-
夜跑和晨跑都是常见的减肥方式，选择哪个减肥更好一些呢？下面分享它们的优缺点。
一、晨跑
1.优点
早晨的空气好，因为汽车很少，灰尘也少，这样呼吸会很舒适，而且早上跑步能让我们更加有活力，这样一天的工作状态都很好，你还可以养成早起的习惯。而且，早上起来，体内的肝糖原已消耗得差不多了，跑步的能量靠燃脂提供，对减肥很有帮助。
2.缺点
然而，早上跑步也有一个缺点，因为是空腹，低血糖的情况很容易发生，跑步前少量吃一点早餐，就不会出现这种情况了。
来源:站酷
二、夜跑
1.优点
夜跑可以帮助释放一天的工作压力，可以帮助睡眠。而且晚上跑步时间容易掌握，对那些工作不规律的人来说，下班后跑步更加轻松。
2.缺点
夜间的空气的污染很大，不但灰尘多，汽车尾气也很多。呼吸功能不好的人不要选择夜跑。
夜跑消耗的脂肪也没有早上多，如果你想夜跑减肥，跑步至少要30分钟以上。
三、总结
总的来说，晨跑的减肥效果比夜跑好，用更少的时间和精力可以收获更大的效果。
来源:站酷作者:Maridav
四、如何跑步对减肥更加有帮助
1.不要立即吃东西
晨跑后是吃早饭的时间了，但夜跑应该在晚饭后一小时，然后跑完不要进食，但是可以喝水。晨跑后，吃一些蛋白质高的食物，不要吃高糖高脂的食物。
2.不要每天跑步
减肥虽然需要坚持，但是不能激进，每天跑步对减肥是没有帮助的。隔天跑一次减肥效果更加好。
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