怎么瘦屁股打造性感翘臀 三大瘦臀魔法帮你忙

2018-07-01
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文章简介：老人家说,屁股大好生养.但年轻人知道,屁股大好难看.屁股大的MM怎么瘦屁股呢?大多数MM都是因为平常摄入的热量太多,但是又很少运动所以屁股才会变大,所以要瘦屁股的话,也要从这些方面着手.今天小编教大家三个瘦臀魔法,助你打造性感翘臀. 1.半蹲 挺胸收腹,腰部挺直,双脚分开与肩同宽,脚尖45度向外打开,慢慢下蹲,感觉像是用臀部找凳子,快要接近凳子的时候保持动作2-3秒,然后还原成直立的姿势.重复动作15次,或者直到臀部和大腿微微发酸. Tips:身体重心尽量靠后,并用力收紧臀部. 2.弓步 挺胸收

老人家说，屁股大好生养。但年轻人知道，屁股大好难看。屁股大的MM怎么瘦屁股呢？大多数MM都是因为平常摄入的热量太多，但是又很少运动所以屁股才会变大，所以要瘦屁股的话，也要从这些方面着手。今天小编教大家三个瘦臀魔法，助你打造性感翘臀。

1、半蹲

挺胸收腹，腰部挺直，双脚分开与肩同宽，脚尖45度向外打开，慢慢下蹲，感觉像是用臀部找凳子，快要接近凳子的时候保持动作2-3秒，然后还原成直立的姿势。重复动作15次，或者直到臀部和大腿微微发酸。

Tips：身体重心尽量靠后，并用力收紧臀部。

2、弓步

挺胸收腹，双手叉腰，右腿向正前方大步迈出，感觉大腿内侧肌肉被拉伸。然后把腿收回，换左腿跨步。左右各重复动作15次，或者直到臀部和大腿微微发酸。

Tips：把身体重心放在两腿之间，用力收紧腰腹和臀部，帮助保持平衡。