呼吸训练预防肺部疾病
2018-06-10
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文章简介：秋末冬初,气温骤降容易诱发哮喘.慢阻肺等呼吸系统疾病.虽然肺部疾病根治非常困难,但如果能及时采取康复措施,提高患者的生活质量还是完全有可能的.呼吸训练就是其中的一项重要内容,最简单的方法有缩唇呼吸.腹式呼吸及全身呼吸体操等. 缩唇呼吸指的是吸气时用鼻子,呼气时把嘴抿起来,慢慢呼出的方法.以改善气管狭窄,减轻呼吸短促.吸气时放松颈.肩.背的肌肉,用鼻子慢慢吸气:呼气时双唇合起至剩下一条缝隙:吸气和呼气的时间比在1:2进行,慢慢地呼气达到1:4的目标. 腹式呼吸可舒缓气短.呼吸困难等症状,吸气时,腹
秋末冬初，气温骤降容易诱发哮喘、慢阻肺等呼吸系统疾病。虽然肺部疾病根治非常困难，但如果能及时采取康复措施，提高患者的生活质量还是完全有可能的。呼吸训练就是其中的一项重要内容，最简单的方法有缩唇呼吸、腹式呼吸及全身呼吸体操等。
缩唇呼吸指的是吸气时用鼻子，呼气时把嘴抿起来，慢慢呼出的方法。以改善气管狭窄，减轻呼吸短促。吸气时放松颈、肩、背的肌肉，用鼻子慢慢吸气；呼气时双唇合起至剩下一条缝隙；吸气和呼气的时间比在1：2进行，慢慢地呼气达到1：4的目标。
腹式呼吸可舒缓气短、呼吸困难等症状，吸气时，腹部微微升起，心中默数1、2，呼气时腹部微收，心中默数1、2、3、4。如此反复，呼吸气急症状可消除，出现气急时也能较快得到缓解。
全身性呼吸体操锻炼。在上述两种呼吸锻炼的基础上，可进行全身性的呼吸体操锻炼，进一步改善肺功能和增强体力。共分9步：平静呼吸；立位吸气，前倾位呼气；单举上臂吸气，双手压腹呼气；平举上肢吸气，双臂下垂呼气；平伸上肢吸气，双手压腹呼气；抱头吸气，转体呼气；立位上肢上举吸气，蹲位呼气；腹式缩唇呼吸；平静呼吸。▲
