究竟大便多久一次算正常 从次数颜色味道看是否正常
到底一天大便几次最正常排便是人体的正常行为，但难免也会出现便秘或腹泻等各种问题。有人一天“嗯嗯”4、5 次，有人 4、5 天“嗯嗯”一次。而且，“嗯嗯”这个话题似乎也不好和周围人讨论，算的上是货真价实的难言之隐。到底人一天该排便几次呢？无法定量的正常“嗯嗯”次数 “一天一次大便”是个认识误区。 所谓正常排便，次数不是绝对的指标，大便的性状、颜色、气味，人体 的异常反应、自身感受才是最主要的。事实上只有六成人能做到每天一次大便。有的人三四天大便一次， 有的人甚至每周一次大便，但身体啥毛病没有，也算正常。 每周大便>3 次，量也相当，就不算便秘；有的人一天大便次数≤3 次，没有明显的拉稀等情况，也算正常。一般而言，保持规律的每天排便 1 次较为理想。从时间上说，一天 24 小时对人体而言是一个时间节律 周期，养成每天定时的排便习惯，会使排便成为身体一种周期性、节律性的机能，从而使排便成为轻而易 举、自然而然而得以完成，而不会成为人们的负担。
“一天大便 1 次”最理想，但不意味着只有这样才最健康，毕竟个体之间是有差异的。次数不是最关键 的，关键的是状态。如果粪便不是太松软或是太坚硬，人们从每天排便 3 次到每周 3 次都属于正常范围。也就是说，排便有规律并不意味着每天都应该排便，而是自始至终保持稳定一致的习惯。只有在排便频率 发生突然变化时，才应引起注意。正常大便 6 标准“看便识病”首先要了解什么样的大便是正常、健康的。 性状：条状软便不粘连。健康的大便多呈条状软便，在便池内不粘连，能浮在水面，水冲即净。糊状、 没有干结成块的大便也属正常。食物蛋白质高时，大便会偏硬，近似黏土；碳水化合物高时，大便则偏软 或成糊状。 颜色：黄色或黄褐色。正常大便呈现黄色或黄褐色。摄入奶制品，大便多为淡黄色；吃较多绿色蔬菜 时，大便会偏绿；吃肉较多，大便为棕黄色；吃猪血、猪肝，或服用某些中药时，大便发黑。 气味：带有微臭。由于细菌分解产生的粪臭素等，正常大便是微臭的，爱吃肉的人气味会重一些，素 食者味轻。如果臭得难以忍受，可能有健康问题。刺鼻酸味、烧焦味都可能由消化不良引起；腥味，则可 能意味着消化道出血。
数量：“一条便”约 100 克。健康大便多呈形如香蕉的条状，每条长度约 10~15 厘米，重量约 100 克， 每次排 2~3 条。排便量可因食量、食物种类等发生改变，如膳食纤维摄入较多，排便量会增加。 次数和习惯：每日一次，晨起排便最佳。排便次数和习惯因人而异，每日一次、晨起排便者居多。一般而言，无排便困难及其他不适，1~3 天排便一次不算便秘，一天排便不超过 3 次不算腹泻。 排便感觉：5 分钟内排出，无残留便意。能在 1~2 分钟内自然、通畅地排出，整个时间不超过5 分钟，便后觉得轻松，没有残留便意，就是正常“畅便”。
