从维斯布鲁克的扣篮经历来浅谈弹跳训练

2018-02-04

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文章简介：据说,高中毕业前维斯布鲁克只有5-8,大概173的样子.体侧的时候他身高长到了189,站立摸高254.不考虑身高增长的同时手臂也在增长,用2

据说,高中毕业前维斯布鲁克只有5-8,大概173的样子。体侧的时候他身高长到了189,站立摸高254.不考虑身高增长的同时手臂也在增长,用254减去189与173的差,威少在高中的站立摸高最多最多只有238,。而在现实中,238的站立摸高扣篮就显得不是那么稀有了(相较于在全NBA都算劲爆的身体素质来说)。

换句话说,身高的增长确实是他能完成扣篮必不可少的条件,但他先如今能完成如此夸张的扣篮,以及所用有的超强的弹跳力(体侧中是跑跳93公分,现在应该不止了),更多的是靠他后天的刻苦训练。文中他大方承认自己的弹跳力实际上并不是与生俱来的,他通过跳台阶深蹲来训练他的股二头肌和股四头肌,通过仰卧起坐来训练他的核心力量。

这篇文章想要告诉大家的是,不要把天赋看得太重。天赋确实存在,但是通过后天的刻苦训练,也一样可以提高自己的身体素质,尤其是弹跳力。总有人质疑深蹲对弹跳是不是没有用,或者人种论,天赋论。看完威少的扣篮历程,我坚信大家通过科学的训练手段(股二头肌股四头肌核心三块的力量训练为主,超等长训练跑跳训练爆发力训练为辅),一定可以达到自己的目标。