气郁质立秋节气的养生方法

  今年立秋是8月7号。“秋者，揫 也，物于此而揫敛”，立秋是秋季的开始，万物结实成形，收获的季节到来了。“立秋凉风至”通常是北方人才能体会到的幸福，南方往往还是“秋后一伏热死人”，希望今年能像俗语说的那样“伏包秋，凉悠悠”。

  适宜：梨、荷叶、荞麦、玉米、桂圆、鹌鹑蛋、猪血、蘑菇、木瓜、鲫鱼、扁豆立秋后，尚有夏季的暑气，但天气已由热转凉，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，阳消阴长。此时不宜用大鱼大肉“贴秋膘”进补，应把余留在身体内的暑热清除。如吃些梨，能祛除肺胃之火；煮点荷叶粥，解暑热烦渴；荞麦面条，消积除湿热；玉米，健脾除湿等。“三伏烙饼摊鸡蛋”可以用作“贴秋膘”之食。另外，孙真人说：“是月（立秋、处暑）肝心少气，肺脏独旺，宜增咸减辛，助气补筋，以养脾胃。”所以要注意加强对肝脏、心脏、脾胃的保养。桂圆、鹌鹑蛋、猪血、海带、海蜇、牡蛎可适当吃些。

  气郁质体内气机郁结而不行，而气结就会伤脾，在以“桑拿天”为主的南方地区，气郁质要遵循“祛湿健脾，理气解郁”饮食原则，多吃些薏米、赤小豆、土豆、黄豆芽等祛湿食品及一些行气解郁食物：如山楂、蘑菇、木瓜、洋葱等。

  少吃：菱角、新姜、猪肉、香瓜、西瓜、葱、姜、蒜、辣椒、花椒孙真人曰：“勿多食菱肉，动气。勿多食新姜”，《月令》：“勿多食猪肉，损人神气。”《法天生意》说“立秋后十日，瓜宜少食”，因为尽管立秋后天气尚热，但就太阳能量来说，阳气已经开始收敛，阴气已慢慢增加了，这个时候吃太多阴寒食物，容易损伤脾阳 ，所以应避免进食西瓜、香瓜等寒凉瓜果。秋天宜收不宜散，所以还要尽量少食葱、姜、蒜、辣椒、花椒等辛热食物。

  忌吃：肺脏，莼菜，韭菜，鹿肉，獐肉，雁肉、茱萸、生蜜、过硬的面条《金匮要略》曰：“三秋不可食肺。”《白云忌》曰：“七月勿食莼，上有蠲（juān）虫，害人。勿食韭，损目。”《千金方》曰：“勿食鹿獐，动气。勿食茱萸，伤神气。”孙真人曰：“勿食雁，伤人。勿食生蜜，令人暴下霍乱。”《月令》云：“立秋勿食煮饼及水溲饼（过硬的面条）”。

  气郁体质立秋运动小贴士：晨暮运动，常拍胸练呼吸“形不动则精不流，精不流则气郁”就是说，人如果长期不活动就会因郁滞而得病。如果你因天热，一个夏天没运动，现在一定就要开始运动了。这个节气早晨和傍晚比较凉快，可以到公园河畔慢跑或散步，既欣赏了大自然，又流通了气血。也可以时常拍胸练呼吸：坐在椅子上，身体直立，两膝自然分开，双手放在大腿上，全身放松，吸气于胸中，同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，持续约10分钟。这有利于肺气的肃降，也调顺了气郁质的气机。

  气郁体质立秋起居小贴士：早卧早起，夜间保暖，叩齿吞津立秋时节天气由热慢慢转凉，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。所以人的起居也应相应的调整，尤其是睡眠。“早卧早起，与鸡俱兴”，早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。最好比平时早睡1小时。其次，当清晨睡醒，闭目叩齿二十一下，咽津，以两手搓热熨眼数多，于秋三月行此，极能明目，也可防秋燥。另外，立秋后，夜晚和早晨的风，比较清凉，可不能像夏日，睡觉不盖东西，尤其是下半夜，容易受凉感冒、胃痛不适、腹泻。睡觉时应在腹部搭条毛巾被，穿睡衣，切勿裸睡又不盖薄被。

  《礼记.祭衣》中的一句话：“孝子之有深爱者必有和气，有和气者必有愉色，有愉色者必有婉容。”从中可以得知，你心底的情绪会左右你的容貌。所以，不妨有意识地培养一些让你快乐的习惯，如给自己拍照、给朋友发祝福邮件、唱歌、穿漂亮的衣服...不仅可以随时帮你调整心情，还能让你的容貌变得更加快乐美丽。

  新鲜柠檬2～3片，蜂蜜适量。将柠檬用沸水冲泡，待水温调入蜂蜜即可。柠檬，又叫宜母子，性平味甘酸，有生津解渴、健胃化痰的功效，秋天配上蜂蜜喝还可生津润燥。更重要的是柠檬茶具有清肠作用，能排除体内的毒素和垃圾，在你吃多、食欲不振、暑热烦渴的时候不妨泡上一杯酸中带甜的柠檬茶。