缓解疲劳的穴位

2018-01-06
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文章简介：选穴:眼部疲劳时可用指压法按摩上眼眶丝竹空穴.眉中鱼腰穴.眉头攒竹穴. 按摩方法:双眼轻闭,用食指.中指.无名指风别同时按住上述穴位,连续按揉30次,再将三指并拢,用其指腹按揉下眼眶30次.做完后,用左右手的中指,从左右外眼角向太阳穴按去,经过太阳穴再向耳边按去,如此反复3-4次.做完之后就会感觉到眼睛疲劳立即消除了. 选穴:太阳穴.印堂穴.头维穴.百会穴.风池穴.足三里穴 按摩方法:首先可用拇指指腹轻轻按揉太阳.印堂.头维.百会等穴各1-2分钟,以局部出现轻微酸胀为度;然后再用食指指腹点按枕后

选穴：眼部疲劳时可用指压法按摩上眼眶丝竹空穴、眉中鱼腰穴、眉头攒竹穴。

按摩方法：双眼轻闭，用食指、中指、无名指风别同时按住上述穴位，连续按揉30次，再将三指并拢，用其指腹按揉下眼眶30次。做完后，用左右手的中指，从左右外眼角向太阳穴按去，经过太阳穴再向耳边按去，如此反复3-4次。做完之后就会感觉到眼睛疲劳立即消除了。

选穴：太阳穴、印堂穴、头维穴、百会穴、风池穴、足三里穴

按摩方法：首先可用拇指指腹轻轻按揉太阳、印堂、头维、百会等穴各1-2分钟，以局部出现轻微酸胀为度;然后再用食指指腹点按枕后风池穴，直至局部出现酸胀，以可耐受为度;之后再用一手的手掌托扶于前额，另一手拇指和其余四指用力拿按项部两旁的肌肉约1-2分钟，充分放松身体，以局部出现微热感为佳;最后再用拇指指端点按足三里穴1-2分钟即可。

选穴：中冲穴或者眉心

按摩方法：在工作和学习中，如果因疲惫而打瞌睡的话，可以反复按揉中指指尖正中的中冲穴，左右手交替按揉，当双手穴位经按揉出现疼痛感时，便可逐渐摆脱瞌睡的纠缠。此外，还可以在昏昏欲睡时，用中指叩打眉心处，连续扣打2-3分钟，也能起到消除疲劳的作用。

选穴：鸠尾穴、肩井穴、涌泉穴

按摩方法：如果出现体力过度消耗而表现为全身疲劳状态时，可先用指压位于心窝下的鸠尾穴30次，能恢复短暂性体力消耗所产生的疲劳感。然后再指压位于大椎与肩峰端连线中点上的肩井穴，按摩时缓缓用力按压10秒钟，反复3次，能消除因疲劳而产生的肩部酸痛，最后再屈食指，用食指的指间关节分别点按足底涌泉穴10次，可以让人精神振奋，消除疲劳。