9个方法让你轻松瘦身

2017-09-20
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文章简介：>>推荐阅读:网友经验 10个方法强效减肥 1.学会自己烹调 有一项研究显示:外卖中含有的热量比自己在家烹调的食物多出60%.可能是因为外卖所使用的烹饪原料热量较高,例如,外卖可能用动物油增加食品的香味,而在家你可以使用植物油或者是具有减肥效果的橄榄油. 2.餐前运动 餐前步行20分钟,身体会不知不觉中消耗一大部分卡路里.餐前运动也包括做家务. 3.吃的小动作 现实生活中,人们可能会忽略咬,舔,嚼.在吃饭的时候注意这些,因为每一个动作可以为你消耗25卡路里的热量.一年下来,他们可能可以让你减少

>>推荐阅读：网友经验 10个方法强效减肥

1.学会自己烹调

有一项研究显示：外卖中含有的热量比自己在家烹调的食物多出60%。可能是因为外卖所使用的烹饪原料热量较高，例如，外卖可能用动物油增加食品的香味，而在家你可以使用植物油或者是具有减肥效果的橄榄油。

2.餐前运动

餐前步行20分钟，身体会不知不觉中消耗一大部分卡路里。餐前运动也包括做家务。

3.吃的小动作

现实生活中，人们可能会忽略咬，舔，嚼。在吃饭的时候注意这些，因为每一个动作可以为你消耗25卡路里的热量。一年下来，他们可能可以让你减少15镑。