5个饮食习惯让你轻松瘦身

2017-10-28
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文章简介：1.不粘锅烧菜 一年可以瘦4-14公斤 你用什么样的锅子烧菜?换成平底不沾锅吧!因为平底不沾锅可以使食物不粘上锅底表面上的油,每餐至少减少了100卡热量.如果将油瓶改成喷嘴的,每次烹调时只是在食物表面稍稍喷上一点儿油,还可以减少更多的热量.如果不用油炸.红烧的烹调方式,选择烤.水煮或是清蒸的方式,又能减少一部分的脂肪摄入. 2.换小袋 一年瘦5-10公斤 大食袋的土豆片比小食袋土豆片在价钱上当然更划算.所以你常常会选择大食袋丢进购物篮.可是如果你看一看包装上的热量表,就会发现这并不是聪明的法子-

1、不粘锅烧菜 一年可以瘦4-14公斤

你用什么样的锅子烧菜?换成平底不沾锅吧!因为平底不沾锅可以使食物不粘上锅底表面上的油，每餐至少减少了100卡热量。如果将油瓶改成喷嘴的，每次烹调时只是在食物表面稍稍喷上一点儿油，还可以减少更多的热量。如果不用油炸、红烧的烹调方式，选择烤、水煮或是清蒸的方式，又能减少一部分的脂肪摄入。

2、换小袋 一年瘦5-10公斤

大食袋的土豆片比小食袋土豆片在价钱上当然更划算。所以你常常会选择大食袋丢进购物篮。可是如果你看一看包装上的热量表，就会发现这并不是聪明的法子--通常大食袋比小食袋在热量上要多240卡。大多数情况下你需要它并不是要填饱肚子，而是满足一下吃的欲望，而且你很难控制自己一次只吃几片或是半袋，所以更划算的做法是只买小食袋。一年可以瘦5-10 公斤。尽量不要空着肚子去超市。令人尴尬又催动食欲的肠鸣音，会让我们不假思索地不断从货架上取大食袋的食品。