性需要“以静制动”【图】

2017-08-10
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文章简介：社会角色的冲突,使这一人群无论在体力上还是精神上付出都很大,加之工作压力大,生活方式不良,严重损害着中年人的身心健康.因而,合理安排好工作.生活.学习和运动,努力摆脱情感上的不愉快,可有效保持身心健康,避免进入各种急.慢性病高危人群的行列.人到中年应注重自我保健,把健康身体看成自己的财富,对自己的身心健康应加倍负责与保护.首先,应注重保健,积极应对压力,放慢生活的步调,或改变生活方式,通过轻松的户外活动或自己感爱好的非凡技艺来减缓压力.伸展身心,防止身心疾病.其次,是理智并控制情绪.在理智与情感

社会角色的冲突，使这一人群无论在体力上还是精神上付出都很大，加之工作压力大，生活方式不良，严重损害着中年人的身心健康。因而，合理安排好工作、生活、学习和运动，努力摆脱情感上的不愉快，可有效保持身心健康，避免进入各种急、慢性病高危人群的行列。

人到中年应注重自我保健，把健康身体看成自己的财富，对自己的身心健康应加倍负责与保护。

首先，应注重保健，积极应对压力，放慢生活的步调，或改变生活方式，通过轻松的户外活动或自己感爱好的非凡技艺来减缓压力、伸展身心，防止身心疾病。

其次，是理智并控制情绪。在理智与情感有冲突时，要善于做到通情达理、顺理适情、知情入理，学会调节情理之间的平衡，保持良好的心理状态，做到知足常乐，就能保持心理健康。

再有，要科学用脑，讲求用脑卫生，争取消耗最小的脑力而发挥其最大的作用。中年人担负着社会和家庭的双重角色，无论体力或脑力劳动者，都有许多事情需要用脑，因此，讲究用脑卫生，可发挥脑的最佳功能。

另外，要做到加强运动。运动可以储备生命力，保持旺盛的工作精力和能力，改善呼吸功能，增强心脏收缩力，加速血液循环，强筋健骨，延缓衰老。

总之，保持身心健康应努力做到“三个平衡”，即消耗和供给之间的平衡、睡觉与醒觉之间的平衡、精神与躯体之间的平衡。

中年女性在饮食上应适当把握进食量，假如进食不当、活动减少，很轻易患肥胖症、糖尿病、高血压、心血管疾病等。

保持消耗和供给之间的平衡，需摄入足够的优质蛋白质，如乳类、鱼、瘦肉、鸡蛋、豆制品等，以维持细胞功能和修补体内的组织；蔬菜、水果和谷类富含矿物质和维生素，可使身体保持活力，预防便秘；增加钙的摄入可有效预防骨质疏松。

另外，紧张劳动后，应保证充足的睡眠，每晚6-8小时安静的睡眠，可保持睡觉与醒觉之间的平衡；身体疲惫后可以用脑力劳动来调整，精神疲惫可进行体力活动调节，以保持精神与躯体之间的平衡。

中年女性应坚持以有氧运动为主，运动时应注重：

1、逐渐增加运动量，速度和力量要适宜；

2、避免运动过量，以不感到倦怠为宜；

3、若体重过重，且有心血管疾病的家族史或是久坐的工作，应经过健康检查后，根据运动处方来进行锻炼。

“静”是指性爱时的摩擦性刺激。实践证实，慢节奏的移动、摩擦，以及较长时间的静止接触，能使双方同时获得长久而激烈的性刺激,更轻易产生共鸣并引起生理和心理上的双重性高潮。

我们都知道,男性靠往复运动、往返摩擦阴茎前面的1/3段，就轻易达到性高潮。而在以静代动的过程中，男性首先要学会的一件事就是：让女子有韵律地抚摩阴茎或慢节奏地移动摩擦，而自己要完全沉浸到性爱的冥想中。比如,妻子可以用中指指腹(尖)，从阴囊下面开始,沿着阴囊缝向上一直抚摩到阴茎。

这样的性刺激能帮助男人把阴囊和阴茎综合成一个反应单位，代替过去养成的以阴茎颈为主的反应.在实质性爱的过程中，男性的骨盆尽量保持静止不动，由妻子负责刺激双方的性器官,掌控刺激的角度和深度。这样的方式能使女性更轻易获得性高潮，也可以改变男性到达高潮的模式。