始终保持90斤好身材！蔡依林健康减肥6大法则

2017-10-15
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文章简介：台湾天后蔡依林,出道多年一直保持着完美的好身材,纤细的四肢令人羡慕不已,究竟有怎样的瘦身绝招呢?下面就跟大家分享一下Jolin健康减肥的6大法则. 从前的Jolin,吃一条炒的菜也要用水烫,滴油不沾,弄得皮肤也没有光泽,整个人没神彩,大错特错! 其实我们的细胞主要是由油脂来建造,所以减肥也绝不能戒油! 反而是要挑好的油来吃,如Jolin推介的椰子油,以及透过坚果类来吸收的油,连香港的瘦身及养生专家唐安麒,都说椰子油当中的中链脂肪酸,不易被转化为脂蛋白,达到烧脂减肥功效! 不吃冷冻及生冷食物,如冻

台湾天后蔡依林，出道多年一直保持着完美的好身材，纤细的四肢令人羡慕不已，究竟有怎样的瘦身绝招呢？下面就跟大家分享一下Jolin健康减肥的6大法则。

从前的Jolin，吃一条炒的菜也要用水烫，滴油不沾，弄得皮肤也没有光泽，整个人没神彩，大错特错! 其实我们的细胞主要是由油脂来建造，所以减肥也绝不能戒油! 反而是要挑好的油来吃，如Jolin推介的椰子油，以及透过坚果类来吸收的油，连香港的瘦身及养生专家唐安麒，都说椰子油当中的中链脂肪酸，不易被转化为脂蛋白，达到烧脂减肥功效!

不吃冷冻及生冷食物，如冻饮及鱼生，因为它们有碍血气运行，令下半身肥胖。

早睡早起是最不费力的减肥方法! Jolin很重视睡眠质素，尽量在12时前睡，睡得好、新陈代谢也好，代谢差是减肥大忌! 经常捱夜也是下半身肥胖的原因。如果有睡不好的情况，Jolin建议在睡前多集中於呼吸而令人情绪平伏，有助安眠。

红豆加上茯苓以及莲子煮汤，每天吃一次，一周吃五天可快速去水肿。

Jolin之前疯狂减肥有时一餐只吃一个青苹果又或是沙律，心情很差，令人差点患上抑郁。现在的她，会好好分辨自己是真的感到饿或是只是为食，因为饿了就代表身体需要吸收，她建议大家把淀粉、肉类和蔬菜、水果都要平均吃，因为既能燃烧脂肪，又可以吸收足够营养。

培养记录自己食过什麽的习惯，检视自己有没有吃得太放肆又或是吃了不健康的东西，作为一个小小的提醒。