睡眠不好吃什么？促进睡眠的蔬菜推荐
2017-10-20
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文章简介：睡眠不好吃什么?失眠是很多现代人的一个重大困扰,睡眠不好会影响到人体的健康.那么,要如何提高睡眠质量?吃哪些食物能够促进睡眠呢?今天小编为大家推荐几种促进睡眠的蔬菜,希望能帮到睡眠不佳的朋友改善睡眠质量. 洋葱主要分为3种,分别是红皮.白皮和黄皮,白皮洋葱的品质最好.洋葱能提高人体对维生素B的吸收,有促进新陈代谢.消除疲劳.提神醒脑.舒缓压力的作用,对安神助眠有很好的帮助. 黄瓜富含维生素C.胡萝卜素和钾等,有清热利水.解毒消肿.生津止渴的作用.此外,黄瓜含有维生素B1,对改善神经系统功能很好的
睡眠不好吃什么？失眠是很多现代人的一个重大困扰，睡眠不好会影响到人体的健康。那么，要如何提高睡眠质量？吃哪些食物能够促进睡眠呢？今天小编为大家推荐几种促进睡眠的蔬菜，希望能帮到睡眠不佳的朋友改善睡眠质量。
洋葱主要分为3种，分别是红皮、白皮和黄皮，白皮洋葱的品质最好。洋葱能提高人体对维生素B的吸收，有促进新陈代谢、消除疲劳、提神醒脑、舒缓压力的作用，对安神助眠有很好的帮助。
黄瓜富含维生素C、胡萝卜素和钾等，有清热利水、解毒消肿、生津止渴的作用。此外，黄瓜含有维生素B1，对改善神经系统功能很好的作用，能安神定志，辅助治疗失眠症。
莲藕有消除清热、生津止渴，止血健胃、益气醒酒等功效，莲藕中含有大量的糖类和丰富的钙、磷、铁等多种维生素，有安神入眠的作用。
黄花菜，又叫安神菜，富含优质的蛋白，能提供人体必需的多种氨基酸，其中精氨酸和赖氨酸含量最丰富。黄花菜有镇定神经的作用，对改善失眠状况有帮助。
猴头菇含蛋白质、脂肪、糖类、维生素、钙、铁等，所含的蛋白质由16中氨基酸组成，其中7种是人体所需的，是食物中的珍品。猴头菇对气管、食道以及平滑肌组织有保健作用，最重要的是可以安眠平喘，增强细胞的活力和抵抗力。
睡眠不好吃什么？洋葱、黄瓜、黄花菜、莲藕和猴头菇都是能够促进睡眠的食物，失眠的朋友不妨试试！
