进餐顺序助你健康瘦身

2017-11-24
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文章简介：要减肥,既不要忍受节食痛苦,又无法坚持长期的运动锻炼,这一定是很多对减肥孜孜以求的人遭遇的最大困难. 其实想要从根源上解决发胖的问题,坚持正确的进餐顺序也是很重要的. 很多想要减肥的人十分关注自己的脂肪率,并会因此而尽量减少油脂和肉类的摄入. 事实上,减少各类碳水化合物的摄入可能对降低脂肪率更有帮助.如果在进餐时先吃米饭.面条等主食,大量碳水化合物中的糖分会令人体血液中的血糖值急剧上升,导致有"肥胖荷尔蒙"之称的胰岛素大量分泌.在胰岛素的作用下,多余的糖分被作为脂肪存储在身体内,然后,

要减肥，既不要忍受节食痛苦，又无法坚持长期的运动锻炼，这一定是很多对减肥孜孜以求的人遭遇的最大困难。

其实想要从根源上解决发胖的问题，坚持正确的进餐顺序也是很重要的。

很多想要减肥的人十分关注自己的脂肪率，并会因此而尽量减少油脂和肉类的摄入。

事实上，减少各类碳水化合物的摄入可能对降低脂肪率更有帮助。如果在进餐时先吃米饭、面条等主食，大量碳水化合物中的糖分会令人体血液中的血糖值急剧上升，导致有“肥胖荷尔蒙”之称的胰岛素大量分泌。在胰岛素的作用下，多余的糖分被作为脂肪存储在身体内，然后，人体血糖值的急剧下降，会使人产生想吃甜食的想法。而且，与碳水化合物同时摄入的油脂类物质，也会被作为人体脂肪一起储存在身体内。因此，在饮食总量控制好的前提下，在用餐时先不要吃主食，就可以在不怎么使用碳水化合物的情况下，也获得很好的饱腹感，从而避免血糖的急剧上升和急剧下降。这一方法无论对于糖尿病人还是想要减肥的人，都可以控制血糖值的波动，减少脂肪的存储。