一日三餐时间 科学饮食才健康

2017-09-08
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文章简介：来源:站酷 饮食习惯的健康与否关系着我们能否拥有健康的身体,而饮食习惯不仅是指营养搭配是否合理,更是包括了饮食时间的安排是否正确. 日常生活中,许多的人由于繁忙的工作以及各种各样的事情导致不能形成良好的饮食习惯,比如说时间来不及所以不吃早餐或为了加班推迟吃晚餐等,这些行为使得我们的身体出现各种各样的问题.那么到底该怎样去合理的安排饮食的时间呢,一起去看看吧. 早餐:7:00-8:00 早餐要吃好.早餐是补充营养极为重要的一餐,因早上七点起来时消化系统已苏醒而体内的糖分基本在夜里已被消耗完,因此在

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饮食习惯的健康与否关系着我们能否拥有健康的身体，而饮食习惯不仅是指营养搭配是否合理，更是包括了饮食时间的安排是否正确。

日常生活中，许多的人由于繁忙的工作以及各种各样的事情导致不能形成良好的饮食习惯，比如说时间来不及所以不吃早餐或为了加班推迟吃晚餐等，这些行为使得我们的身体出现各种各样的问题。那么到底该怎样去合理的安排饮食的时间呢，一起去看看吧。

早餐：7:00-8:00

早餐要吃好。早餐是补充营养极为重要的一餐，因早上七点起来时消化系统已苏醒而体内的糖分基本在夜里已被消耗完，因此在这时食用早餐能够使得食物中的营养成分更好的被吸收。可以选择多食用富含蛋白质、维生素或者是含碳水化合物的食物来补充营养，但是要尽量避免高脂肪以及高热量的食品以免其造成肥胖。

来源:站酷作者:Aleksei Potov

午餐：12:00-13:00

午餐要吃饱。经过一个早上的消化，约在中午十二点左右体内的能量基本被消耗完了，此时就该食用午餐以保持充沛的体力进行下午的工作。对于午餐，选择可以多样化，要吃饱但也要注意营养的均衡搭配，不能挑食。两菜一肉一汤是一个极好的搭配方式，当然还是要结合个人体质缺什么就补什么。

晚餐：19:00-20:00

晚餐要吃少。晚餐的食用时间要注意把握，不宜过早或是过迟，过早易饿过迟难消化。注意吃少并不是说要饿肚子，而是因为晚上运动较少，热量难以消耗。晚餐尽量吃的清淡些，多食用蔬果等增加维生素，而晚餐距离下一餐时间较长，因而尽量选择些饱腹感强的食物，以免饿肚子。

来源:站酷作者:bonchan

在正确的时间里合理的进食，能够使得我们的身体变得更加的健康，希望以上的进食时间安排能够帮到你。