孕妇补钙的食物有哪些

2017-12-09
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文章简介：孕妇是需要大量营养物质的,孕妇一个人吃食物却要供胎儿大量的营养,现在我们就一起来看看孕妇补钙的食物有哪些吧. 孕妇要补钙,当然是以食补为好了,孕妇除了要多吃一些含钙量丰富的食物以外,还要多晒太阳,促进钙的吸收. 1.适合孕妇补钙的食物:牛奶 牛奶是的含钙量是很高的,也容易被吸收,每天早晚要吃250ML的牛奶最适合孕妇补钙. 2.适合孕妇补钙的食物:肉类 鱼.虾都是含钙量很高的.同时也可以多吃鸡,鸭,猪肉,羊肉,牛肉,蛋类. 把五十克的虾皮清洗干净后再泡发,再加把嫩豆腐切成小块,加上葱花姜末和料酒

孕妇是需要大量营养物质的，孕妇一个人吃食物却要供胎儿大量的营养，现在我们就一起来看看孕妇补钙的食物有哪些吧。

孕妇要补钙，当然是以食补为好了，孕妇除了要多吃一些含钙量丰富的食物以外，还要多晒太阳，促进钙的吸收。

1.适合孕妇补钙的食物：牛奶

牛奶是的含钙量是很高的，也容易被吸收，每天早晚要吃250ML的牛奶最适合孕妇补钙。

2.适合孕妇补钙的食物：肉类

鱼、虾都是含钙量很高的。同时也可以多吃鸡，鸭，猪肉，羊肉，牛肉，蛋类。

把五十克的虾皮清洗干净后再泡发，再加把嫩豆腐切成小块，加上葱花姜末和料酒，先在油锅里炸香以后再加水煮烫。特别适合孕补钙。

取五十克虾皮洗净后泡发，再加上250克韭菜，洗清洗后再切段，先大火把韭菜炒几分钟，再把虾皮和材料一起放进去，慢炒。