解析脚麻木是什么原因造成的 七种腿脚保健操推荐
造成腿脚麻木的原因很多:如腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄、脊椎滑脱、脊椎肿瘤,血液循环不畅,着凉,受潮,都可能引起腿脚麻木。
而发麻的根本原因就是血液的循环受阻,时间长了,细胞供氧不足,一但血液回流,会出现部分神精发麻。 造成这种症状的原由除了某些循环性障碍疾病外,有可能是缺维生素C,再一个原因可能是贫血的人一般血液供氧能力较低, 所以要到医院检查一下,有可能是缺铁性贫血, 建议要多吃些含铁的食物, 比如像“菠菜”(蔬菜中含铁最多)鸡肝、猪肝、瘦肉(含锌)、海带(含碘)、黑芝麻、黑木耳、红糖(补血)、芹菜等 富含维生素C的食物有很多 新鲜的水果和绿色蔬菜,如山楂、西红柿、苦瓜、青椒、生菜等。维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。
同时多吃些富含优质蛋白质的食物如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。
应注意的是,吃不能吃得过多,不能乱吃(吃铁吃多了是容易得糖尿病的)在日常饮食中应注意调配,尽量做到食物的多样化。
同时建议,去医院做相关检查,看看是哪种原因引起的脚麻木,对症下药。
另外,有七种腿脚保健操,可以试一下。
甩腿 一手扶墙,先向前甩动小腿,使脚尖向上向前翘起,然后向后甩动,将脚尖用力向后,脚面绷直,腿亦伸直。两腿轮流甩动80~100次为宜。可防半身不遂,下肢软弱无力、麻木或抽筋。
用双手紧抱一侧大腿根,稍用力从大腿根向下按摩,一直到足踝。然后从足踝往回摩擦另一侧,重复10~20遍。可促关节灵活,预防下肢静脉曲张、下肢水肿及肌肉萎缩。
扭腿 以两手掌紧贴小腿肚,旋转揉动,每侧揉动20至30次,两腿交换6遍。能疏通血脉、加强腿的力量。
扭膝 两腿平行靠拢,屈膝微向下蹲,双手放于膝盖,顺时针揉动数十次,然后换另一膝盖。能治下肢乏力、膝关节疼痛。
扳足 端坐,两腿伸直,低头身体前弯,以两手扳足趾20!30次,能练腰腿、增脚力,防足部乏力无劲。
搓脚 将手掌搓热,然后用手掌搓两脚心,各搓100次。具有滋肾水、降虚火、舒肝明目等作用,可防高血压、眩晕、耳鸣、失眠、足部酸疼麻木浮肿等症。
暖足 经常保持双足温暖,晚用热水泡脚,可使全身血脉畅顺。对心绞痛的发作有一定预防作用。