西红柿减肥 饱了口福靓了身材
2017-10-07
字体:
大中小
浏览:
文章简介：生吃西红柿时 可吃两个大西红柿.红色系(通常大红色.皮硬.不易剥开)要比桃色系(通常偏黄色,皮通明且薄,易剥开)更好,所含番茄红素是桃色系的3倍.或者吃17个小西红柿,也称圣女果,营养成分更高,胡萝卜素.维生素C.食物纤维均为普通西红柿的1.5-2倍. 喝番茄汁时 可饮用一瓶番茄汁.假如想要效果更明显,推荐每天喝2-3瓶.喝一瓶番茄汁摄取到的番茄红素相当于食入两个生的西红柿. 用西红柿做菜时 番茄酱或西红柿泥,可使用近4大勺(分别为80克和60克).如果是西红柿罐头,可使用1罐(170克).番茄
生吃西红柿时
可吃两个大西红柿。红色系(通常大红色、皮硬、不易剥开)要比桃色系(通常偏黄色，皮通明且薄，易剥开)更好，所含番茄红素是桃色系的3倍。或者吃17个小西红柿，也称圣女果，营养成分更高，胡萝卜素、维生素C、食物纤维均为普通西红柿的1.5～2倍。
喝番茄汁时
可饮用一瓶番茄汁。假如想要效果更明显，推荐每天喝2～3瓶。喝一瓶番茄汁摄取到的番茄红素相当于食入两个生的西红柿。
用西红柿做菜时
番茄酱或西红柿泥，可使用近4大勺(分别为80克和60克)。如果是西红柿罐头，可使用1罐(170克)。番茄酱与西红柿蔬菜泥都是加工后的食品，所含番茄红素要比生西红柿更多。
特别提醒：这里提及的“番茄酱”、“西红柿泥”及“西红柿罐头”均和“番茄沙司”不同。前三者是鲜番茄制成的酱状浓缩制品，是将新鲜番茄煮好放入搅拌机打碎后，与橄榄油、大蒜末、洋葱丁等拌炒，再加入月桂叶、兰姆酒、水、胡椒等调制成的酱汁。而“番茄沙司”则是在制好的番茄酱里掺入鲜汤，调入白糖、精盐等收干水分后制成的酱料。沙司的糖分和热量均较高，不推荐使用。所以在购买时请看清标签和成分。
西红柿减肥法一定要坚持，短期内吃西红柿不会有很明显的减肥效果，千万不能轻易放弃!
