简易瑜伽操，让你拥有性感身材曲线

2017-12-28
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文章简介：简易瑜伽一式 平躺在垫子上,双臂向两侧张开,直至与肩同高,双腿并拢伸直.双腿向上高抬,直至与地面平行,尔后利用腿部的力量将双腿向两侧转动,片刻后缓慢将其恢复原状.如此反复练习能使你的下半身得到锻炼,使其脂肪加速燃烧,让双腿变得更紧实,以练就纤长. 简易瑜伽二式 平趴在垫子上,双臂屈肘放在肩膀两侧手掌着地,双腿屈膝,小腿着地.利用臀部力量将其向上高抬,达到极限后保持该姿势片刻,再缓慢恢复原姿势.如此反复练习能使你的臀部变得紧实,让臀部变得更显撩人曲线,以达到效果. 简易瑜伽三式 平躺在垫子上,双腿

简易瑜伽一式

平躺在垫子上，双臂向两侧张开，直至与肩同高，双腿并拢伸直。双腿向上高抬，直至与地面平行，尔后利用腿部的力量将双腿向两侧转动，片刻后缓慢将其恢复原状。如此反复练习能使你的下半身得到锻炼，使其脂肪加速燃烧，让双腿变得更紧实，以练就纤长。

简易瑜伽二式

平趴在垫子上，双臂屈肘放在肩膀两侧手掌着地，双腿屈膝，小腿着地。利用臀部力量将其向上高抬，达到极限后保持该姿势片刻，再缓慢恢复原姿势。如此反复练习能使你的臀部变得紧实，让臀部变得更显撩人曲线，以达到效果。

简易瑜伽三式

平躺在垫子上，双腿屈膝微开脚掌着地，双臂伸直紧贴地面。利用臀部的力量将其向上抬高，与此同时将臀部收紧，当上抬至身体呈拱形，双手交错紧扣。保持该姿势片刻再缓慢恢复原姿势，如此反复练习能使你的臀部变得更加的翘挺，常练习能轻松练就性感。

简易瑜伽四式

平趴在垫子上，双腿并拢伸直，双手向前伸直。利用腰部的力量将上半身向上抬起，与此同时将双手着地支撑起上半身，当身子上抬至与地面垂直时，保持该姿势片刻再缓慢恢复原姿势。如此反复练习能使腰腹得到锻炼，使其变得更加紧实纤瘦，以练就出性感。

简易瑜伽五式

立正站好，双手反扣在腰部，利用腰部的力量将上半身向后仰，当后仰达到极限时，保持该姿势片刻再缓慢恢复原姿势，如此反复练习能使你的腰部得到充分锻炼，还能使你的腰部变得更加紧实，使其更显性感曲线，以练就纤细。

简易瑜伽六式

趴在垫子上，双臂屈肘，手掌与前臂贴地支撑起上半身，双腿微开伸直前脚掌踩地。缓慢收紧腹部、腿部、臀部的肌肉，片刻后缓慢恢复原姿势，如此反复练习直至身体感到疲累。这个动作能使身体得到充分锻炼，使其变得紧实，常练习能达到的作用。