甩开凸肚青蛙身材！学会瘦身手指操有效燃脂

2017-11-04
字体:
大中小
浏览:
文章简介：明明四肢纤细,可是,确有一个与身材不相称的突出小腹?想要摆脱讨人厌的「青蛙身材」其实不难!除了适度节制饮食外,忙碌的上班族,不妨可把握工作间的零碎时间,巧做瘦身手指操:同时搭配缩办公室水杯尺寸.下班提前两站下车走回家等技巧,就是有效燃脂.避免脂肪囤积.成功瘦身的好方法! Step 1:站姿,挺直身体,双脚打开与肩同宽或者保持静坐的姿势,手指尽量张开.伸展.在胸前轻轻地将双手指尖对应合在一起. Step 2:双手大拇指相互用力按压,同时通过鼻子做深呼吸,坚持3次.以同样的方法依食指.中指.无名指.

明明四肢纤细，可是，确有一个与身材不相称的突出小腹？想要摆脱讨人厌的「青蛙身材」其实不难！除了适度节制饮食外，忙碌的上班族，不妨可把握工作间的零碎时间，巧做瘦身手指操；同时搭配缩办公室水杯尺寸、下班提前两站下车走回家等技巧，就是有效燃脂、避免脂肪囤积、成功瘦身的好方法！

Step 1：站姿，挺直身体，双脚打开与肩同宽或者保持静坐的姿势，手指尽量张开、伸展。在胸前轻轻地将双手指尖对应合在一起。

Step 2：双手大拇指相互用力按压，同时通过鼻子做深呼吸，坚持3次。以同样的方法依食指、中指、无名指、小拇指的顺序相互按压。最后所有手指一起按压，并用鼻子呼吸3次。

作用：这套手指操能有效促进脂肪分解，加速新陈代谢，有很好的塑形效果。

技巧1／三餐正确吃：每天早上为自己准备一份低热量早餐，既能满足一个上午的营养需求，热量也不会超标。午餐是一天中最重要的一餐，建议多吃蔬菜、少吃油腻食物。晚餐则以低热量的蔬菜为主。

技巧2／上班多走动：上班时间尽可能让身体动起来。如果办公室较大，列印时就选择离自己较远的印表机，趁机起身走走，活动身体。或换个小一点的水杯，多来回几次茶水间。不耐烦等电梯或不喜欢狭小的电梯空间时，乾脆爬楼梯。不仅能锻链腿形，还能塑造臀部曲线。

技巧3／下班多运动：中午用完餐把握时间和同事在公司附近散步，享受阳光和新鲜空气。下班後尽量在离家还有两站的地方提前下车，步行回家。别小看这两站的距离，如果保持每分钟100步以上的速度，就能消耗400多卡的热量。既能放松心情、缓解白天的工作压力，同时也消耗多余的卡路里。