排水加排毒 瑜伽塑造优美线条

2017-09-07
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文章简介：手臂.背部及腰间的赘肉通常较难减去,所以除了以下的瑜伽动作外,建议配合适量的带氧运动及少吃零食或高糖.高盐的食物,以增加塑身的效果. step1 先以双膝跪地,再以掌心下压以双臂支撑身体; step2 右脚用力向 后 扯,并尽量提起脚尖,重复左脚再做; step3 面向前并利用手臂及脚的力度支撑身体,保持动作约10-20秒,有需要再重复整组动作. step1 先伏于地上,面向地板,再抬起头,双臂放于臀部旁边,掌心向天; step2 双手向后合掌,再向后用力抬起上半身; step3 再将双脚同样用

手臂、背部及腰间的赘肉通常较难减去，所以除了以下的瑜伽动作外，建议配合适量的带氧运动及少吃零食或高糖、高盐的食物，以增加塑身的效果。

step1 先以双膝跪地，再以掌心下压以双臂支撑身体;

step2 右脚用力向 后 扯，并尽量提起脚尖，重复左脚再做;

step3 面向前并利用手臂及脚的力度支撑身体，保持动作约10～20秒，有需要再重复整组动作。

step1 先伏于地上，面向地板，再抬起头，双臂放于臀部旁边，掌心向天;

step2 双手向后合掌，再向后用力抬起上半身;

step3 再将双脚同样用力抬高离地，做出V形状态，尽量保持动作约10～15秒。

step1 先用双掌及脚尖支撑身体，保持双臂伸直;

step2 身体面向左方，以单手保持平衡并用力以双脚及右边手臂支撑身体;

step3 左手伸直，用力向上提高，并以腰力向上作伸展，以自然呼吸速度保持动作约10秒，再重复左右方向。