跑步减肥太难？试试这几个简单的瑜伽动作吧！
瘦身是每位女生一直都在讨论的话题，每天都会把“减肥”挂在嘴边。
瘦身的方法其实大家也知道一些，比如运动啊，控制食欲啊等等。其中说到运动，除了很激烈的跑步，游泳以外，瑜伽也是女生们很喜欢的运动之一！
不少女生认为做瑜伽只能在专业的老师指导下，或者是报名瑜伽班才可以实现。但其实某宝上买个瑜伽垫，学会以下几种姿势，也能做瑜伽哦~
分腿站立前屈
这是一个可以拉伸你紧绷腿筋的动作，先让你的头低于你的心脏位置，促进血液循环。折叠运动也可以挤压你的腹部，促进消化。并将双脚分开，大约在两个肩膀的宽度。双手交叉在你的身后，深呼吸慢慢下腰，尽可能的将你的双手触碰地面，越低越好，均匀呼吸，拉长你的脊柱，保持5个呼吸后缓缓站起。
深蹲侧开
如果你想加强你的小腿训练，深蹲侧开可以兼顾四肢和臀部的脂肪燃烧。这种扭曲也有助于消化，你会感觉你的肾脏，肝脏和脾脏产生压力，刺激你的身体清除废物。然后双脚并拢站立，屈膝，蹲下，大腿与地面平行，保持这个动作。
然后把你的右肘放在你的左大腿上，右手放在你左脚旁边的地板上。最后将你的左臂向天花板延伸，延伸集中看向你举起的手掌，保持5次深呼吸后换边。
单腿下犬式
将你的头放低于心脏，单腿抬起，在这种变形后的下犬式，促进血液循环。如果你的上身力量够强壮，这种姿势会让你非常放松，有助于精神排毒以及释放压力。
下犬式开始，吸气，右脚向后上抬高，绷直脚尖。深呼吸5次后，放下右脚，重复这个姿势，左脚抬起。
后仰式
后仰可以拉长你的脊柱，均匀呼吸，扩张肺部，每次深呼吸都能清除身体中的二氧化碳，乳酸，淋巴液等废物。
然后开始坐在你的小腿，手掌压在地板上，打开胸部和肩膀，五次呼吸后还原。
坐姿脊柱扭转
扭曲的姿势除了可以帮助消化，可以同时刺激身体消除废物。先坐在你的垫子上，腿放在前面。弯曲两个膝盖，并把你的左脚跟接近你的右臀部，把你的右脚交叉在你的左膝上。
然后将右手放在你身后，你的手掌放在地板上。左肘放于右大腿外侧，轻轻的增加扭动，眼神看向你的身后和你的右肩，在这里停留五次呼吸，然后换做另一次。
单腿坐姿体前屈
这个动作可以挤压内脏，腹部，帮助消化，同事拉伸脚筋。先吸气，弯曲右腿膝盖，将右脚掌放至左大腿内侧，呼吸，双手放至身体前侧，从胯部开始向下折叠，保持脊柱的延伸，慢慢将头靠近小腿的位置，双手可以握住脚掌帮助上身拉伸。
两头起
这个姿势可以增强身体的背部，同时腹部与地面的挤压也会促进消化。先把你的手臂放在你的两侧，手掌朝上。吸气时，抬起你的腿，头和上半身离开地面。你的手仍在地板上支撑。
呼吸时，放松你的肩膀和臀部的肌肉，保持五次呼吸。至于腿的位置，双手可以握住脚掌帮助上身拉伸。
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最后一句：
妈妈再也不担心我瘦不下来了！
