4步瑜伽减肥操，让你甩肉无极限

2018-04-05
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文章简介：瑜伽减肥操第一式: Step 1:抬头挺胸瘦腹,双脚合并,笔直站立. Step 2:往头顶抬起双臂,然后双手合一. Step 3:下半身不动,上半身往左侧弯曲,感受到右侧腰部肌肉有拉伸的感觉就可以了,10秒后身体回到原位.注意不能弯曲膝盖. Step 4:然后换右侧重复动作3.每天一次,每次20下. 该运动能使你的腰部得到拉伸,使其变得更加紧实,从而达到效果. 瑜伽减肥操第二式: Step 1:双脚合并跪在地板上,上半身保持笔直状态. Step 2:抬起右手握住右耳,左转身体,左手往后触摸左脚.

瑜伽减肥操第一式：

Step 1：抬头挺胸瘦腹，双脚合并，笔直站立。

Step 2：往头顶抬起双臂，然后双手合一。

Step 3：下半身不动，上半身往左侧弯曲，感受到右侧腰部肌肉有拉伸的感觉就可以了，10秒后身体回到原位。注意不能弯曲膝盖。

Step 4：然后换右侧重复动作3。每天一次，每次20下。

该运动能使你的腰部得到拉伸，使其变得更加紧实，从而达到效果。

瑜伽减肥操第二式：

Step 1：双脚合并跪在地板上，上半身保持笔直状态。

Step 2：抬起右手握住右耳，左转身体，左手往后触摸左脚。

Step 3：10秒后身体恢复原位，换左手。每天一次，每次20下。

瑜伽操第三式：

Step 1：抬头挺胸瘦腹，双脚合并，笔直站立。

Step 2：向前抬起左手，右脚往后紧贴臀部，然后右手拉着右脚向上伸展，身子向前倾。注意右手要高与肩膀。

Step 3：10秒后身体恢复原位，换左脚。每天一次，每次20下。

瑜伽减肥操第四式：

Step 1：抬头挺胸，双脚岔开，比肩宽10cm，目光直视前方。

Step 2：抬起双臂，与肩平行于一条直线上。

Step 3：身体往左转，下压，右手放在左脚外侧的地面上。头顺着左手的方面看，注意这时的左手是笔直往上伸展的。

Step 4：10秒后换左手做同样的动作。每天一次，每次20下。

该运动能使你的身体得到锻炼，让你的腰部变得更加纤瘦紧实，从而改善腰部曲线，以达到效果。