健身易犯的几个小错

2018-05-28
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文章简介：为了保持身体健康,很多人都热衷于健身活动,但在健身过程中,总会有很多人会有一些错误认识,导致事倍功半,下面看看那些在健身中容易犯下的小错误吧. 很多人以为,器械训练是男人的事,跳健美操是女人的事,互不相关.但健身教练表示,男性跳健美操同样可以提高心肺功能.柔韧性和协调性.女性通过器械训练不但可以训练耐力.速度等基本素质,还可改善体型.增强活力.无论放弃哪一种运动都是非常可惜的. 女人练器械会不会也变得粗壮?实际上,长肌肉并非一朝一夕就能成功,小重量.多次数的训练不但不易长肌肉,还能减去多余的脂肪

为了保持身体健康，很多人都热衷于健身活动，但在健身过程中，总会有很多人会有一些错误认识，导致事倍功半，下面看看那些在健身中容易犯下的小错误吧。

很多人以为，器械训练是男人的事，跳健美操是女人的事，互不相关。但健身教练表示，男性跳健美操同样可以提高心肺功能、柔韧性和协调性。女性通过器械训练不但可以训练耐力、速度等基本素质，还可改善体型、增强活力。无论放弃哪一种运动都是非常可惜的。

女人练器械会不会也变得粗壮?实际上，长肌肉并非一朝一夕就能成功，小重量、多次数的训练不但不易长肌肉，还能减去多余的脂肪。健身教练表示，女性体内的雄性激素较少，雌性激素较多，因而肌肉合成能力就相当差，合理的器械训练最终只会使体型更美妙。