OL必备的超有效减肥操

2018-06-06
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文章简介：最快最有效的减肥操 OL族最苦恼的部位莫过于手臂了.缺乏运动,让OL族惹上了难缠的蝴蝶臂.下面,小编给你推荐两套OL减肥操,让你无论是在家里

最快最有效的减肥操

OL族最苦恼的部位莫过于手臂了。缺乏运动，让OL族惹上了难缠的蝴蝶臂。下面，小编给你推荐两套OL减肥操，让你无论是在家里、办公室或者是公车上都能轻松瘦手臂哦！

一、OL减肥操之办公室篇：

1、挺直站立，双脚呈立正姿势，双手垂直放在两边的大腿外侧，眼睛直视前方。

2、身体挺直站着，右脚微微往前站立，双手垂直放在两边的大腿外侧，眼睛直视前方，动作持续15秒。

3、挺直站立，双脚呈立正姿势，双手垂直放在两边的大腿外侧，身体不动头部扭向右边，动作持续15秒，然后头部扭向左边重复动作。

4、挺直站立，双脚呈立正姿势，双手尽量往后甩，双手手指张开，手掌向上，眼睛直视前方，双脚微微张开站立，动作持续15秒。

二、OL减肥操之公车篇：

1、双脚微微张开站立，左手拉着公车扶手，右手垂直放下拿着包包（包包尽量放一些较重的东西），动作持续15秒。

2、双脚微微张开站立，左手拉着公车扶手，右手拿着包包往后向上提，动作持续15秒。