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1、双膝跪在垫子上，右边的上身靠在健身球上，右手环抱着健身球，左手手肘弯曲向前，手掌按住健身球，然后左腿往左边尽量伸直，动作持续20秒，然后换边重复动作。
2、双膝跪在垫子上，右边的上身靠在健身球上，右手环抱着健身球，左手手肘弯曲向前，手掌按住健身球，然后左腿尽量伸直往上抬，动作持续20秒，然后换边重复动作。
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1.双腿张开与肩同宽,身体挺直站立,双手向前沿肩膀的水平方向向前方伸出,掌心向下,然后双腿曲膝微微下蹲,吸气收腹,眼睛看着前方,动作持续15秒. 2.双腿张开与肩同宽,身体挺直站立,双手向前沿肩膀的水平方向向左右两边伸出,掌心向下,然后双腿曲膝微微下蹲,吸气收腹,眼睛看着前方,动作持续15秒. 3.左腿曲膝往前迈出呈弓步,右腿往后伸出,脚尖着地,上身微微下蹲,双手叉腰,吸气收腹,眼睛看着前方,动作持续15秒,然后换边重复动作. if(typeof showBodyUI==="function&q
导语:一双纤细的筷子腿,一个峭拔挺实的翘臀,一双纤纤玉臂,这些俨然已经构成了一个魔鬼身材!如何减肥才能拥有这般标志的身材呢?三步健美减肥操,
想要瘦身,不用天天跑健身房.天气这么热,宅在家里也能轻松瘦哦!今天要跟大家分享的就是2组简单减肥操,利用矿泉水瓶就能达到减肥的目的,帮助你快
超模25是最近在电视剧中出现之后便热火的一款减肥产品,首推的是超模25代餐营养饮,同时除了产品之后还配合给大家推荐了超模25减肥操,那么超模25减肥操真的有效果吗,以下我们来看看大家的看法,同时分享超模25减肥操视频大全. 超模二五减肥操有效果吗 我昨天网上搜到了一个减肥操叫超模25减肥操,据说是中国第一部以hiit理论为基础的减肥操,跟郑多燕这种传统的减肥操不太一样.这个操我看时间只有25分钟,感觉类似美国的t25,但又没那么难.感觉这几年比较流行hiit,减肥操又一直只有那么几种,有谁跳过,
简易居家减肥操 瘦腿收腹两不误[b] 瘦腰:缺乏运动是造成肚子赘肉增加的主要原因之一.腰部线条是展现女性魅力的重要部位,所以,不能让肚子上的
准备器材:吊环 1.双腿微微张开,身体挺直站立,保持收腹状态,然后弯曲双手手肘分别握着两只吊环微微张开约15cm,动作持续20秒. 2.双腿微微张开,身体挺直站立,保持收腹状态,然后弯曲双手手肘分别握着两只吊环,双手尽量往两边张开,动作持续20秒.
小编这次要为大家推荐的是当下日本正流行的全方位的塑身减肥操,简单的几个减肥动作就可以从上到收紧你的赘肉,雕塑出健美的S体型!还等什么,跟着做,就能瘦噢! 下面一套减肥操在日本相当流行,燃脂功效不错,能有效帮助紧致体型.想变苗条MM就赶紧来学习哦. 1.双腿张开与肩同宽,膝盖绷直,微微外八站立,腰腹臀肌肉收紧,腰背挺直,两肩放松,两臂屈肘,下臂往前收拢,左右掌心前后叠放,手指弯曲互扣,手臂与肩同高,手肘分别向左右拉动5秒. 2.手指互扣左右拉动5秒后手指松开,下臂随即打开往左右侧平举起,胸廓也外扩
导读:肌肉运动.伸展动作.有氧运动,结合这3个步骤,在短时间内不断重复,就是今天要为你介绍的循环减肥操,对于想向提高新陈代谢,在短期内瘦下来的你,是一套最佳的方法哦. step 1 大腿运动 双腿张开站立,幅度大于肩宽,脚掌向外,上身挺直,双臂向左右两侧平举,与肩同高.双膝向两侧微微弯曲,用5秒令上身下压.接着再进一步屈膝,大腿与小腿成90度,臀部下沉. step 2 腰腹运动 双手叉腰,手肘向两侧张开,双腿张开至与肩同宽站立,一边吸气,一边用5秒向前俯身,面朝地面.然后用5秒呼气的同时,慢慢上
