踢腿动作 让PP上翘不缩水

2018-01-11
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文章简介：锻炼臀部肌肉虽然不是非常重要,但每个女人都希望拥有S型身材,可以前凸后翘.完美身材是女人的终极追求,踢踢腿翘臀,S型身材立刻现! 做这个运动的时候,注意要保持身体的平衡和踢腿时腿要呈直线才是关键哦!向后踢的幅度也是锻炼臀部肌肉的重点,保持呼吸均匀. 侧面立正站在椅子的一侧,一手扶椅子背,一手掐腰,身体要挺胸.抬头.收腹,双脚可以做预备姿势而不用紧紧并在一起. 上半身保持这个姿势,踢起距离椅子外侧的一条腿,两腿距离大慨45度,记得要保持平衡. 上半身继续要保持姿势哦!向前踢的腿再向后摆,应让腿摆动

锻炼臀部肌肉虽然不是非常重要，但每个女人都希望拥有S型身材，可以前凸后翘。完美身材是女人的终极追求，踢踢腿翘臀，S型身材立刻现!

做这个运动的时候，注意要保持身体的平衡和踢腿时腿要呈直线才是关键哦!向后踢的幅度也是锻炼臀部肌肉的重点，保持呼吸均匀。

侧面立正站在椅子的一侧，一手扶椅子背，一手掐腰，身体要挺胸、抬头、收腹，双脚可以做预备姿势而不用紧紧并在一起。

上半身保持这个姿势，踢起距离椅子外侧的一条腿，两腿距离大慨45度，记得要保持平衡。

上半身继续要保持姿势哦!向前踢的腿再向后摆，应让腿摆动的路线呈直线，不可以左右摇动偏离直线。向后踢要踢到自己的最大限度，才可以充分锻炼臀部的肌肉。