睡醒起床头晕怎么回事？ 盘点如何避免睡醒头晕的方法

2017-12-30
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文章简介：不知道大家有没有这种感受,早上或者是中午起床后并不是感觉精神百倍,反而感觉头晕无力,感觉其实还不如不睡这一觉.那么是什么原因导致这样的呢?平时又该注意点什么呢? 1.可能是贫血,高血压 ,血栓,或者是血管相关的疾病. 2.生活建议是要科学的饮食习惯,不熬夜,不过于劳累,合理休息,劳逸结合 3.多水果,多蔬菜,多喝水,尤其是在夏天 4.不油腻的食物,不过夜的食物,不过期的食品等 5.健康的身体运动锻炼,保持强健的身体体魄 在小编看来睡觉也是有学问的,在该睡的时间按时睡,在该起床的时间按时起,还有睡

不知道大家有没有这种感受，早上或者是中午起床后并不是感觉精神百倍，反而感觉头晕无力，感觉其实还不如不睡这一觉。那么是什么原因导致这样的呢？平时又该注意点什么呢？

1、可能是贫血，高血压 ，血栓，或者是血管相关的疾病。

2、生活建议是要科学的饮食习惯，不熬夜，不过于劳累，合理休息，劳逸结合

3、多水果，多蔬菜，多喝水，尤其是在夏天

4、不油腻的食物，不过夜的食物，不过期的食品等

5、健康的身体运动锻炼，保持强健的身体体魄

在小编看来睡觉也是有学问的，在该睡的时间按时睡，在该起床的时间按时起，还有睡觉时的温度，通风都是要注意的事项，希望下面这篇经验对大家有帮助。

1、坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚

2、睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

3、睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。

4、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

5、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。

6、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

7、保持安静的环境。

8、睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

应注意的是，睡不着千万不要依赖安眠药。