如何缓解颈部僵硬与酸痛
2017-07-30
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文章简介：配图 保暖:脖子的肌肉也会热胀冷缩.夏天时,脖子爱出汗,记得不要让冷气直接往肩颈吹,冬天早晨出门时,不要让脖子冷到,记得围上围巾. 腰垫:在椅子上要用腰垫支撑腰部,把下巴收回,腰部挺直,这样腰部才能维持正确的弧度,身体才处于最舒服的状态,还可以减轻颈部的负担. 然而,无论坐姿多正确,停留一个姿势太久,依旧会给肌肉造成负担.所以每一个小时,务必动一下,给自己机会站起来,活动一下颈部肌肉. 枕头:选好适合自己的枕头最重要的是看其高度,应该是仰睡时,枕头被压平后,与肩膀的厚度一致.喜欢侧睡的人,枕头的
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保暖：脖子的肌肉也会热胀冷缩。夏天时，脖子爱出汗，记得不要让冷气直接往肩颈吹，冬天早晨出门时，不要让脖子冷到，记得围上围巾。
腰垫：在椅子上要用腰垫支撑腰部，把下巴收回，腰部挺直，这样腰部才能维持正确的弧度，身体才处于最舒服的状态，还可以减轻颈部的负担。
然而，无论坐姿多正确，停留一个姿势太久，依旧会给肌肉造成负担。所以每一个小时，务必动一下，给自己机会站起来，活动一下颈部肌肉。
枕头：选好适合自己的枕头最重要的是看其高度，应该是仰睡时，枕头被压平后，与肩膀的厚度一致。喜欢侧睡的人，枕头的高度应与一侧肩膀的宽度一致。保健知识
热疗：直接用热水袋敷在颈部患处20-30分钟，坚持一天2-3次，这样便可以有效地减轻你颈部的不适感。如果你没有热水袋，试试这样的方法也是不错的。将热毛巾用热水浸湿，拧干后围在你的脖子上，或者冲一个时间比较长的热水澡，让水在你的颈后拍打。当然，如果你是由于受伤而引起的颈部僵硬，你就不可以用以上的方法了，这时你就得及时就医。因为通过热疗的方法有可能会加剧你颈部的疼痛，从而会增加你的不适感。
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